「健脾」白天总爱打瞌睡，是在补觉？过了这个岁数，可能是糖尿病的信号
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很多朋友可能都听过这样的一种说法 ， 白天容易犯困、打瞌睡的人 ， 血脂都比较高 。 理由是高血脂会导致血液粘稠 ， 大脑供血不足缺氧后人就容易犯困 。 其实 ， 早就有专家指出：高脂血症与血液粘稠之间并没有直接的联系 ， 血脂升高导致的动脉粥样硬化、血管狭窄和堵塞才是大脑血供不足和缺氧的主要原因 。 而血液粘稠往往是患者的某种血细胞功能或结构病变造成的 ， 尽管患病率很低但问题却严重得多 。
近年来的一些研究发现 ， 中老年人日间嗜睡症状的出现 ， 很可能是由糖尿病引起的 。 欧洲糖尿病协会2015年会曾经发表过一项研究表明：有日间嗜睡倾向的人 ， 糖尿病的患病风险增加了56% 。 专家解释说 ， 血糖超过正常范围的人 ， 由于大量的糖分直接通过尿液排出体外 ， 使得身体无法得到这些能量物质 。 这就导致了患者的体力长期无法有效恢复 ， 体能下降、精神不振 ， 神经系统的兴奋性也受到影响 ， 这些都会引起了日间嗜睡症状 。
还有一些专家指出 ， 糖尿病在40岁以上人群中的患病率已达10%左右 ， 但这些人对糖尿病的知晓率却不到40% 。 也就是说 ， 大约有三分之二的人并不知道自己已经得了糖尿病 。 大多数糖尿病患者在发病的早期 ， 并不会出现所谓的“三多一少”症状（多食、多饮、多尿和体重下降） 。 因此有专家建议 ， 可将不明原因的日间嗜睡症状视为糖尿病的早期报警信号 。 如果您已经人到中年 ， 经常出现晚上睡不好、白天睡不醒的状况 ， 就应该查查自己的血糖是否已经超标了 。
从根本上讲 ， 2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病 ， 其发病率在人们达到40岁后开始急剧攀升 ， 我们每个人都可能得上糖尿病 。 实践证明 ， 并不是每个血糖异常的人都会发展为糖尿病患者 。 只要我们能够及时改善不良的生活习惯 ， 是可以预防这种慢性疾病的发生的 ， 比如：
1、保持合理体重 ， 身体肥胖的人更容易得糖尿病 ， 特别是腹型肥胖的人；如果你的体重已经超标了 ， 就应该在3-6个月内将自己的体重降低5-10% ， 才能有效预防糖尿病的发生 。
2、按时按量吃饭 ， 吃饭一定要做到按时、定量；做到粗细搭配和荤素搭配；做到口味清淡 ， 少盐、少糖和少油 ， 多吃水果和蔬菜；保持食物的多样性很重要 。
3、定时定量运动 ， 保证一定的运动量和运动时间 ， 每周5次 ， 每次至少30分钟的体育锻炼；有氧运动和抗阻运动相结合 ， 适当增加肌肉力量 ， 有利于血糖的控制 。
4、定期检查血糖 ， 40岁以上人群 ， 至少每年测一次血糖 ， 包括空腹血糖和餐后血糖；如果发现自己的血糖已经升高了 ， 最好每个月都测一次 ， 以免血糖失控 。
【「健脾」白天总爱打瞌睡，是在补觉？过了这个岁数，可能是糖尿病的信号】5、留意血糖异常的症状 ， 日间嗜睡只是血糖异常的一种表现；如果频繁出现低血糖症状 ， 如餐前饥饿感强烈、头晕、虚寒、心慌、手抖、全身无力等 ， 则更可能是糖尿病来临的信号 。
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