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[超级宝妈]宝爸宝妈别不信，哄睡有窍门，小月龄记住这六个要点轻松安抚宝宝

一、为什么0-3个月的小宝宝睡眠问题多？
《卡普新生儿安抚法》中认为 ， 现代父母往往遗忘了第四期 ， 就是我们的宝宝提早出生了3个月 ， 即Harvey Karp认为在遥远的古代 ， 我们的祖先孕育宝宝是13个月 ， 由于足月生产时胎儿过大 ， 难产率高 ， 生存条件恶劣、须时时防备猛兽等种种因素 ， 在进化的过程中 ， 逐渐变为10个月生产 ， 提早出生了3个月 。
很多妈妈反应直到宝宝百天 ， 才感觉他真正来到了这个世界 。 那是因为最初3个月 ， 宝宝本应该是在子宫里的 。 Harvey Karp称此为缺失的第四期 。
因此 ， 一些模仿子宫环境的方法 ， 如裹襁褓、摇篮、白噪音等用来安抚小宝宝很有效果 。

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二、温和引导睡眠的6个要点：
1、保证睡眠总量
小月龄宝宝 ， 每天需要睡16-18小时的睡眠总量 ， 每个孩子都不一样 ， 孩子们需要的睡眠时间也不一样（这很大程度上是由基因决定的） 。
自然随意地抚慰宝宝 ， 不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯 ， 3个月内的宝宝 ， 背巾睡、奶睡、抱睡、推车睡是这个阶段常见的睡眠方式 ， 很难完全避免 。
2、建立昼夜节律
7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制 ， 昼夜不分的时段结束 。 如果白天睡眠超过3个小时 ， 应该唤醒喂奶、活动 ， 避免昼夜颠倒 。
3、培养早睡习惯
8周开始培养孩子早睡的习惯（18~20点）；上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些 。 晚上早点安排宝宝睡觉 ， 会避免孩子晚上醒来 ， 或者第二天醒得太早 。
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4、避免过度疲劳
保持短的清醒时间 ， 避免过度疲劳 ， 把握入睡时机 。 宝宝月子里清醒时间不要超过30分钟 ， 2个月宝宝清醒时间不可超过1个小时 ， 3个月的宝宝清醒时间在1.5个小时 。 观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态 ， 提前20-30分钟抚慰宝宝入睡 。
12~16周间 ， 可以通过引导和培养形成白天的小睡机制 ， 因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡 ， 及时把握宝宝犯困迹象 ， 哄宝宝入睡 ， 宝宝会更安宁 ， 睡得更香 。
【[超级宝妈]宝爸宝妈别不信，哄睡有窍门，小月龄记住这六个要点轻松安抚宝宝】5、克服落地醒和避免惊跳
放下宝宝时 ， 可先将臀部着床 ， 再将头部放下 ， 不立即将手抽出 ， 先稳定1-2分钟在撤手 。 撤手的时候 ， 宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡 。 等待几分钟 ， 如果安抚不了 ， 再抱起来 ， 拍背走动 。
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宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着 ， 所以家长不要立即离开 ， 将宝宝的胳膊轻按住 ， 避免莫罗反射而醒来 ， 观察5-10分钟 ， 等宝宝睡得更稳后方可离开 。
6、帮助宝宝接觉
宝宝可能睡30-40分钟就会醒 ， 一个睡眠周期结束后无法再次入睡 ， 需要帮助宝宝睡长 。 复现入睡环境是接觉的灵魂 ， 抱睡的就要及时抱起来 ， 拍睡的就提前拍拍 。 必要时需守着宝宝睡觉 ， 一有风吹草动就要干预 ， 避免醒透了无法入睡 。
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