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#你的育儿经#孩子长不高？还可能和睡眠有关！看看你家孩子有这些不良习惯吗

家长朋友们 ， 孩子的睡眠情况对身高发育影响您是否了解？您是否关注过孩子的身高、体重是否正常？而这些问题又是否引起您的足够重视？您是否针对上述问题进行过专业的咨询指导？
面对以上种种问题 ， 相信很多家长的答案既肯定又充满疑惑 ， 肯定的是自己确实很关注孩子的健康成长 ， 疑惑的是面对问题却又不知从何入手 。
山东大学齐鲁儿童医院主任医师宋风玲从睡眠的角度来和大家分享下影响身高发育的因素 。
睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的"营养要素" 。 俗话说;"睡得好,长得高",是有科学根据的 。
睡眠：是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处 。 更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系 。
睡眠时：脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展 。 所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育 。 为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长 。
一般情况下,新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时 。 睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量 。 青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床,均会影响睡眠质量,应养成良好的睡眠习惯 。
【#你的育儿经#孩子长不高？还可能和睡眠有关！看看你家孩子有这些不良习惯吗】“青少年正是长个子、长身体的黄金时期,应加倍重视睡眠 。 ”宋风玲提醒 。 据调查 ， 我国4-15岁的矮身材儿童总数约为700万 ， 除了这些亟待治疗的矮小儿童 ， 还有3900万个普通家庭对孩子的身高不满意 ， 希望能通过各种方式让孩子达到理想身高 。
对于矮小的孩子来说 ， 身高是他们永远无法言表的伤痛 ， 有报道显示 ， 90%以上的矮身材青少年儿童都存在自卑、抑郁等不同程度的心理障碍 ， 严重影响青少年儿童身心健康发展 ， 并且持续影响成年后就业、择偶等方面 ， 受到不公平待遇的几率明显上升 。
对照这张身高体重百分位表 ， 您家孩子达标了吗？
#你的育儿经#孩子长不高？还可能和睡眠有关！看看你家孩子有这些不良习惯吗
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面对这些亟待长高、向往理想身高的孩子们以及对儿童生长发育问题满怀困扰的家长朋友们 ， 我们能做些什么？5月28日上午9:00-10:00 ， 宋风玲将做客直播间 ， 跟大家在线聊聊睡眠对身高的影响 ， 教您学会如何保证孩子充足且优质的睡眠 ， 以及如何促进孩子身高增长 。 欢迎扫码关注～
#你的育儿经#孩子长不高？还可能和睡眠有关！看看你家孩子有这些不良习惯吗
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（大众报业·齐鲁壹点采访人员 张如意 通讯员 王昆）
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