江苏龙网_原题是：孩子夏天出汗多，没有食欲怎么办？营养师：饮食中补充钾很重要
夏天天气炎热，我们小朋友们也是觉得热的不行，有些还出现了食欲减退的现象，这可急坏了妈妈们。
5岁的小杰，因为天气炎热出汗厉害，于是经常吵着妈妈给买冰激凌吃。可是每到正餐的时候，小杰却对饭菜没有了兴趣，这不看着孩子没有胃口的样子，小杰妈妈着急了。
孩子出汗已经排出那么多营养素了，再不补充点营养怎么行啊？！
那么我们在夏天，孩子应该多补充哪些营养素呢？其实钾元素就很重要。
那么今天，我们就邀请钾元素来具体说一说吧。

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一、怎样是正常健康的血钾值

hello你好，我是钾元素，可能大多数的爸爸妈妈都对我们比较熟悉，可是你知道，为什么我们需要给宝宝补充钾元素吗？
正常血钾浓度
我们人体呢，有一个血钾浓度，我们钾离子就存在里面。如果我们数量过少，就会影响到孩子的健康。
那么你知道我们钾离子在血液中正常的数值是多少吗？
对于正常人来说，当血钾低于3.5毫摩尔每升时，就为低钾血症。说到这，你可能会问了，为什么孩子夏天尤其要补充我们钾元素呢？

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二、夏天孩子要多补充钾

夏天孩子要多补充钾元素，这是因为：
文｜媛crystal
1 孩子出汗多
随着天气的炎热，小朋友们出汗多，我们就会随汗液排出体外，这样就导致了血液中钾离子浓度的减少，也就是医生所说的血钾过低。
2 饮食补充不够
第二个原因，是因为小朋友们在夏天，因为食欲胃口的下降，食物中的钾元素没有及时的进入体内，这样也会导致我们在血液中的数量减少。
3 大量饮水
第三个原因是因为大量饮水。因为夏天孩子喝水比较多，所以就会冲淡胃液，加上喜欢吃冰激凌等脂肪、糖多的食品，所以就很容易我们血钾浓度过低。
说到这，你应该了解了，为何夏天孩子尤其要补充我们钾元素了吧。这个时候，可能有些家长会问，到底哪些食物中富含有钾元素呢？

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三、哪些食物中含有钾

其实我们钾元素，存在于自然界中的很多食物中，等待着你们去发现哦，比如：
【食欲：没有食欲怎么办？营养师：饮食中补充钾很重要孩子夏天出汗多】1 水果
水果中的桔子、梨、香蕉、苹果、葡萄、桃子、西瓜等，都含有较高的钾元素。
2 蔬菜
蔬菜中含有钾元素较高的有，菠菜、芹菜、洋葱、莴苣、番茄、长茄子。
菌藻类有海带、黑木耳、蘑菇等。
瓜类的蔬菜有黄瓜、南瓜、丝瓜、土豆、莲藕、红薯、芋头等。
3 其它
除了以上的水果、蔬菜外，我们还可以从矿泉水中获得一定的钾元素。
所以家长们，记得从以上的3类食品中，多补充一些我们钾元素哦。