你的育儿经■建阳区妇联：疫情期间家长应该这样关注幼儿膳食营养( 二 )
幼儿肾脏还没有发育完全 ， 如果在饮食中加盐过多 ， 就会加重肾脏负担 。 另外 ， 还应该尽量避免让幼儿吃腌制食品、食用罐头和含钠高的人工食品 。 幼儿每日盐的摄入量控制在3克以内（其中包括各种调味品中盐的含量） 。
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作息规律 ， 适当运动
规律的作息时间也是非常重要的 ， 睡眠不足时免疫力下降 ， 所以每天至少要保证12-12.5小时的睡眠 ， 其中夜间睡眠保证10个小时 ， 午间睡眠2-2.5小时 。 同时放松心态 ， 防止焦虑 ， 保证睡眠质量 。
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运动对于提高心肺功能、强壮骨骼肌肉是非常有好处的 ， 疫情流行期间推荐个体性的活动比如跳远、韵律操等 ， 不参加群体性的体育活动 ， 以免交叉感染 。
不要长时间处于静态活动 ， 学习、看书的时候每隔半小时记得起来活动活动 ， 每次看电视、玩电脑等电子产品时间不要超过15分钟 ， 每日累计不超过1小时 ， 越少越好 。
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来源：中国早教论坛
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