【超级宝妈】谨记这七点建议，降低二胎糖尿病风险
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文 | 张小红
审 校 |范颖
北 京 大 学 首 钢 医 院
配图 | 源 自 网 络
1.首先提倡适龄妊娠 ， 最好在35岁前人生的黄金期完成生育计划 ， 这时生出的宝宝“品质”好！
2.如果体重偏大 ， 建议备孕期进行减重 。
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中国标准的体重指数（BMI)是18-23.9kg/m2 ， 超过24kg/m2说明超重了 ， 尤其是当BMI大于28kg/m2时就必须减肥了 ， 最好在孕前将BMI控制在正常范围 。
3.建议低脂、低糖、低热量的清淡饮食 。
千万记住不能一怀孕就大鱼大肉、胡吃海塞 ， 宝宝需要的营养要“全”、不要“多”！
4.如果体重超标 ， 建议每周150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动 。
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比如跑步、游泳、健身操、瑜伽等 ， 对于肥胖女性可以有效增肌、减脂 。
【【超级宝妈】谨记这七点建议，降低二胎糖尿病风险】5.如果你是糖尿病患者 ， 在备孕期一定要在内科医生指导下控制好血糖 ， 必要时可以注射胰岛素 ， 只有血糖控制好了 ， 才是真正对宝宝好！
6.如果第一胎合并了妊娠期糖尿病 ， 在产后42天要复查糖耐量试验（OGTT） ， 注意血糖的变化 ， 并且改变不良的生活方式 。
备孕二胎时要检测血糖 ， 有异常时要在内科医生指导下积极干预 。
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7.孕期合理均衡的营养 ， 孕妈妈的体重要控制在合理范围 ， 孕妈妈因个人身高、基础体重不同 ， 每个人都有自己的增重区间 。
只要孕期听从医生的建议 ， 体重就不会超标 ， 血糖也能控制适当！当然宝宝的健康就更有保障了！
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