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『妈妈』孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙

江苏龙网_原题是：孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙
我们都知道孕妇在怀孕期间需要补钙 ， 但是什么时候开始补 ， 怎么补都是有依据的 ， 如果盲目的补钙只会起到事倍功半的效果 。 那么孕期到底该怎么补钙呢？我们一起来看一下 。
『妈妈』孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙
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补钙不仅仅局限于吃钙片 ， 药补和食补都要重视起来 ， 而且一定要关注补的钙有没有吸收 。
【『妈妈』孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙】1.补钙的重要性
我们身体里的钙有99%都是以静态形式呈现的 ， 组成了我们的骨骼和牙齿；另外1%的钙以游离的状态呈现 ， 参与着人体的代谢 。 在孕期 ， 准妈妈一个人的营养需要供给两个人 ， 而且胎宝宝和妈妈是在“争抢”营养 。 如果宝宝需要营养了 ， 不管孕妈妈够不够补充自己的营养 ， 胎宝宝都会优先把这些营养吸收过来 。 如果孕妈妈的钙质不够 ， 就会有腰酸背痛、腿抽筋等症状 ， 严重的话就会影响宝宝的发育 。
『妈妈』孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙
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2.补钙的时间
备孕期 ， 准妈妈有一个好的体质才能为提供优质的受精卵创造好的条件 。
孕中期 ， 胎宝宝在4-5个月的时候骨骼和牙齿都开始钙化 ， 这个时候对钙的需求就增加了 ， 孕妈妈就要补钙了 。
孕晚期 ， 胎宝宝从孕中期就进入了快速生长期 ， 这个时候的营养一定要有保证 ， 如果钙不足的话 ， 孕妈妈各种缺钙的症状就表现出来了 。
『妈妈』孕期补钙你都补对了吗？2分钟教你如何科学补钙
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3.补钙需要注意的事项
1补钙应食补药补相结合 ， 这样钙质能够得到更好的吸收 ， 也有利于孕妈妈的身体 。
2在孕期 ， 孕妈妈要多晒太阳 ， 紫外线的直射能够更好的促进钙的吸收 。 孕妈妈要根据不同的季节选择合适的晒太阳时间 。
3服用钙片的时间以早上和晚上为宜 ， 而且在孕中期对钙的需求量为每天1000毫克 ， 孕晚期对钙的需求为每天1200毫克 ， 最好是服用认准OTC药准字号的钙片 。
希望所有的孕妈妈们都能合理补钙 ， 生出健康的宝宝来 。


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