孩子@怎样才能保证营养不掉队呢？合理搭配食物很重要夏季孩子胃口差
江苏龙网_原题是：夏季孩子胃口差 ， 怎样才能保证营养不掉队呢？合理搭配食物很重要
很多孩子在夏季的时候都有吃不好、挑食的不良习惯 ， 这让妈妈们伤透了脑筋 。 那么 ， 怎样做才能让孩子在换季的时候尽快适应 ， 营养不掉队呢？首先就是要合理安排好孩子的膳食 ， 其次在安排膳食的时候六大营养素的摄入要均衡 。
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六大营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。
蛋白质和脂类在肉类、鱼类、蛋类中含量丰富；而碳水化合物的来源主要来源于糖类；矿物质是除了碳、氢、氧、氮之外的无机物 ， 主要包括钙、铁、锌以及碘；维生素主要通过蔬菜和水果获取；最后是水 ， 相比于成人 ， 小孩子对水的需要量比成人多 ， 所以家长应该让他们及时喝到符合卫生要求的水 。
知道合理搭配膳食之后 ， 还要遵循膳食搭配的五个特点 ， 因为膳食的质量直接关系到孩子的生长发育和身心健康 ， 家长千万不能马虎 。
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1.科学合理
每个孩子在家里的膳食 ， 都会受家长的饮食习惯、家庭经济条件、家庭交往方式等条件的影响 ， 带有较大的随意性 ， 所以每个孩子所需要的营养素不同 ， 家长应根据孩子的情况为孩子搭配科学合理的膳食 。
2.营养均衡
膳食的营养均衡是指膳食中不仅含有满足人体需要的各种营养素 ， 而且各营养素的数量和相互比例要合适 。 营养素过多过少 ， 或比例失调 ， 都可能影响孩子的身心健康 。
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营养均衡的膳食还应做到食物多样化 ， 发挥食物之间营养素的互补作用 ， 同时 ， 食物多样化还有利于矫治孩子在家庭中养成的挑食等不良习惯 。
3.增进食欲
家长给孩子搭配的膳食要能增进和保持孩子的食欲 ， 食物的搭配上要讲究色、香、味、形 。 即便孩子不是很想吃饭的情况下 ， 也能勾起孩子吃饭的欲望 ， 这点需要从婴儿喂养开始逐渐增加食物的品种 ， 培养孩子对多重食物的喜爱和适应能力 。 也要在日常生活中少让孩子过多的吃零食 ， 养成孩子良好的饮食习惯 。
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4.清洁卫生
家长平时做饭的时候要养成做好卫生清洁的习惯 ， 尤其是给小孩子吃的东西 ， 如果不卫生可能会导致孩子生病 。 小孩子生病的很大原因都是来自于食物 ， 因为病从口入 ， 吃的东西不卫生 ， 所以他们会很容易生病 。
5.有利消化
孩子的消化系统尚未发育完善 ， 因此家长在给孩子准备食物的时候要尽力保持食物中的各种营养素 ， 也要注意食物要煮熟、烧透 ， 避免油腻、辛辣、刺激性食物 ， 要有利于孩子的消化吸收 ， 做到碎、细、软、烂 。 必要的时候还可以用破壁机把他们的食物打成好消化的汁或泥 ， 以便于孩子消化和吸收 。
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如果上述的几个膳食特点家长都能做到 ， 就不用担心孩子在换季的时候挑食和吃不好了 。
【孩子@怎样才能保证营养不掉队呢？合理搭配食物很重要夏季孩子胃口差】从上面几个特点出发合理搭配孩子的膳食 ， 无论是什么时候 ， 都不用再担心自家孩子的营养掉队了 ， 遵从这几个特点 ， 孩子再也不会挑食了 ， 不会挑食的孩子自然也就长的高、长的壮了 ， 妈妈们还在犹豫什么 ， 赶快行动起来吧！
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