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『你的育儿经』孕妈妈注意了！喝水需要注意这三点，才能让胎宝成长更健康

一般情况下 ， 怀孕之后大家会发现 ， 孕妈妈的身体新陈代谢要比普通人高得多 。
这时候她们的身体更容易出汗、尿频 ， 体内的水分极容易蒸发 ， 加上血容量和羊水量随着妊娠期会慢慢推进 ， 也会在不断的蒸发 。
所以说这时候的孕妇会需要更多的水分 ， 但是必须有正确的饮食习惯 ， 如果喝错了的话就等于是白喝了 ， 一点作用也没有 。
案例青青怀孕已经四个多月了 ， 最近总是觉得自己口渴 ， 所以每天早上起来就养成了喝两壶茶水的习惯 ， 不得不说这普洱茶的口味喝起来确实很不错 。
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不过晚上就有问题了 ， 青青开始晚上经常会失眠了 ， 不管怎么样都睡不着 ， 想尽了办法也是没有用的 ， 后来她就将茶水换成了饮料 ， 想着果汁总比茶水好点 。
后来去医院做检查的时候 ， 医生却告诉她现在的血糖比较高 ， 这时候才明白多喝果汁的话会让体重增长 ， 这下该怎么办呢？可愁坏了青青和自己的丈夫 。
分析为了保证孕妈的身体健康 ， 建议孕妈们每天都喝足了水 ， 每天大概需要1700—2000ml才能够满足孕妈的身体需求 ， 并不代表可以无节制地喝水 。
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可能大家会困惑一点 ， 上面说到的青青也喝了很多茶水或者果汁 ， 那为什么还会有这么多不适应的症状呢？
到底是为什么呢？说到底还是要喝什么样的水 ， 才是孕妇适应的 。
孕期最适合喝点温开水1.孕妈最适合喝温开水
一般来说 ， 孕妈喝“温开水”最好 ， 温度保持在20-25度左右就可以了 ， 这样才不会导致孕妈失眠、高血压等症状的出现 ，
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还有促进排便 ， 增加羊水量等好处 。
也就是说没有任何一种饮料可以代替白开水 ， 而白开水对孕妈来说是非常好的“饮品” 。
2.孕妈们喝水需小口喝
孕妈喝水还有一个小妙招 ， 和我们平时喝水的方式方法是一样的 ， 千万不能直接去大口大口的喝 ， 没事的时候就可以喝上一点点 ， 不能等到渴得不行了再去喝 。
要知道大口喝水很容易将水分滞留在孕妈体内 ， 容易引发水肿 。
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别看这小口喝水 ， 水分都可以被孕妈的身体吸收了 ， 建议平时可以随身携带水杯 ， 有空没空都可以喝 。
3. 拒绝喝任何饮料
请孕妈们记得 ， 比如说冰水、茶水、苏打水、果汁等都不建议孕妈们喝 ， 这些都会引发一系列的问题 ， 比如说血糖升高、失眠、胀气等 ， 建议喝点温开水就可以了 。
孕期喝水需要注意的事项1.喝水需要少量多次
其实也是我们之前提及过的 ， 每次都少喝一点 ， 不要一次性喝很多 ， 建议孕妈们可以把喝水的时间设置为1个小时1次 ， 夏天的时候还可以适当增加一些 。
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2.饮食中多摄取水分
对于孕妈来说 ， 可以在饮食中多增加水分的摄入 ， 比如说牛奶、酸奶和一些汤类都可以增加一些 ， 这些都是很不错的水分来源 ， 适当补水的同时还可以增加营养 。
3.晚上睡觉前少喝水
晚上的时候 ， 这里不建议孕妈们喝水 ， 晚上喝水的话很容易增加晚上起夜的次数 ， 还会影响孕妈的睡眠质量 ， 建议在晚睡前的两个小时 ， 尽量不要喝水 。
如果晚上有喝牛奶的孕妈们 ， 建议喝牛奶的量不超过200ml ， 睡前1个小时饮用就可以 。


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