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#超级宝妈#月内不是一直补补补！医曝孕妇产后3阶段

#超级宝妈#月内不是一直补补补！医曝孕妇产后3阶段
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坐月子是孕妇生产后的重要课题 ， 因为生产时消耗大量体力 ， 导致体质偏虚 。 （图／取自免费图库negativespace）
采访人员简仲豪／综合报导
在亚洲地区 ， 坐月子是孕妇产后将面临的一大问题 ， 有句俗话「「月内无做好 ， 呷老就艰苦」 。 医师何昱桦表示 ， 从中医观点 ， 生产时会消耗大量体力 ， 加上分娩出血 ， 导致产后体质多偏气血亏虚 。 不过坐月子可不是一直「补补补」 ， 而是要分阶段做饮食调理 。
何昱桦指出 ， 坐月子整体过程可以分为以下3个阶段：
第一阶段：活血化瘀
(自然产后第一周 ， 剖腹产后第两周)
1.自然产产后3天可以开始喝生化汤 ， 剖腹产因为恶露较少 ， 不一定需服用生化汤 ， 若要服用则建议产后第7天开始喝 。
2.以清淡、均衡又好消化的食物为主 ， 像是鲜鱼汤、排骨汤 ， 在伤口未恢复时 ， 不可使用补性太强的药膳 ， 否则会造成伤口延迟愈合 。
第二阶段：调理气血
(自然产后第二周 ， 剖腹产后第三周)
这时伤口开始恢复 ， 可以开始吃不含酒的麻油料理 。 像是麻油炒猪肝、炒蛋和炒桂圆等 。
#超级宝妈#月内不是一直补补补！医曝孕妇产后3阶段
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鸡汤适合在产后3-4周时食用 ， 增强免疫力 。 （图／翻摄自pixabay）
第三阶段：补养肝肾
(自然产后第三周 ， 剖腹产后第四周)
这段时间可以开始进行热补 ， 像是何首乌鸡汤、十全大补汤都很合适 ， 可以帮助补肾固筋骨、增强免疫力 。
【#超级宝妈#月内不是一直补补补！医曝孕妇产后3阶段】何昱桦提醒民众 ， 在坐月子期间也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物 ， 也可以透过中医来针对不同体质、状况进行产后调理 ， 帮助身体更快恢复元气 。


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