宝宝@维生素D要补多久？为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D？( 二 )
首先 ， 家长一定要搞清楚单位 ， 务必记住下边这个换算关系 。 因为真的有家长误把“μg”当成了“IU” ， 导致给宝宝补多了维生素D ， 长此以往就容易导致宝宝出现内脏钙化、高血钙等问题 。
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另外 ， 考虑到操作起来更方便 ， 医生通常会建议宝宝每天补充400IU的维生素D ， 但很多宝宝的食品里其实都含有维生素D ， 比如配方粉、营养品等等 ， 有不少补钙的产品比如钙片也含有维生素D 。
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不少儿童食品或营养品含有维生素D（注意单位是μg、mcg ， 都是微克而不是国际单位）
因此 ， 有时宝宝每天摄入的维生素D会比推荐量稍多一点 ， 不过根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》 ， 每日维生素D摄入在400-800IU并不影响宝宝健康 。 但如果家长关心之下各种营养品一齐上阵 ， 就很有可能造成宝宝维生素D摄入过量了 ， 因此家长应当留意宝宝的食品的营养标签 ， 而且最好不要同时给宝宝使用太多种营养补剂 。 此外 ， 家长也要注意 ， 有些海淘来的维生素D补剂 ， 其实是给成人吃的 ， 有时一颗药里维生素D含量能达到1000IU ， 像这类产品就不大适合给宝宝吃了 。
最后 ， 也要提醒一下家长们 ， 不要光顾着关心孩子 ， 自己的健康也要注意 。 由于饮食习惯的关系 ， 比起孩子来 ， 家长倒更有可能钙摄入量不够 ， 因此需要常吃一些含钙多的食物 ， 比如虾皮、芝麻、黄豆制品等等 ， 能养成每天喝牛奶的习惯就更好了 ， 因为虽然牛奶的含钙量中等 ， 但更容易被人体吸收 ， 还能提供优质蛋白 。 而且 ， 由于现在大家都意识到了防晒的重要性 ， 加上常在室内办公户外活动的时间没有那么多 ， 光靠晒太阳合成维生素D并不稳妥 ， 所以家长们 ， 特别是女性和老人 ， 也可以每天补充维生素D ， 避免钙质流失 。
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