“小满”遇上“520”，“吃苦”才是主角！这个节气养生需要注意...
早起打开朋友圈 ， 各种话题都在围绕520 ， 是不是让你感觉有点齁？
【“小满”遇上“520”，“吃苦”才是主角！这个节气养生需要注意...】其实今天也是小满节气 ， 小满是二十四节气中的第八个节气、夏季的第二个节气 。 2020年5月20日21：49：09正式进入小满节气 。
520虽是个甜蜜的日子 ， 但小满其实更提倡“吃苦”！
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今年的5月20日是小满节气 ， 我国大部分地方也会跨入夏季 。 南京市中西医结合医院专家提醒 ， 这个节气因为高温、多雨等原因 ， 贪凉的人阳气容易受损 ， 体内湿气会增加 ， 情绪也会更加烦躁 ， 尤其要注意“三满”对身体健康的危害 ， 要及时对证处理 ， 做好养生保健 。
满汗贪凉易伤阳 养阳按揉足三里
进入“小满”后 ， 气温不断升高 ， 天气渐热 ， 暑热邪盛 ， 汗液的排泄也会加快 ， 中医认为“气随汗脱” ， 而“气者阳也” ， 所以人体的阳气也会因此受损 。 此外 ， 热天人们比较贪凉 ， 比如空调、冷饮等 ， 易受寒湿之邪而伤阳 。
南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说 ， 《黄帝内经·灵枢》中记载：“阳气不足 ， 阴气有余 ， 则寒中肠鸣腹痛……调于足三里 。 ”夏季养护阳气 ， 补中益气比较适合按揉足三里穴 。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上 ， 垂直用力 ， 向下按压 ， 按而揉之 。 其余四指起支撑作用 ， 以协同用力 。 让刺激充分达到肌肉组织的深层 ， 产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉 ， 持续数秒后 ， 渐渐放松 ， 如此反复操作数次即可 。
雨多湿满伤脾胃 试试食疗祛脾湿
在江南地区 ， 小满除了“作物饱满” ， 还有着另一层含意 ， “小满小满 ， 江满河满 。 ”说明这时开始 ， 雨水会多起来了 。 小满时节 ， 由于雨量的增加 ， 空气潮湿 ， 各种皮肤病 ， 如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生 。 中医认为 ， 这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关 ， 尤以湿重为主要致病因素 。 那么 ， 怎么才能祛湿呢？
南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说 ， 中医讲“湿气通于脾” ， 所以健脾是养生的重要环节 。 湿邪困脾的人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。
那么 ， 我们应该如何健脾祛湿呢？
薏苡仁有的健脾作用 ， 鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 ， 冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品 。 注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮 ， 会损伤脾胃阳气 。 无论是饮料还是汤水 ， 除了不要太冷外 ， 也不能太热 ， 以温为宜 。 另外 ， 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 姜具有温补的作用 ， 如果怕汤水过于寒凉伤脾胃 ， 也可以适当 加些姜来“调和”肠胃 。
天热心烦胁涨满 练练“坐功”心静安
小满节气时 ， 由于气温增高 ， 即便是有空调帮助 ， 还是难免经历室内室外“冰火两重天” ， 这个时候人的情绪也会随之改变 ， 容易出现心烦的现象 。
南京市中西医结合医院治未病中心主任医师刘欣推荐大家练练“坐功”来除烦 。 明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功” ， 具体方法为：晨7时 ， 正坐 ， 一手手心向上用力托举 ， 一手手心向下 ， 用力下按 ， 各三至五次 ， 然后牙齿叩动36次 ， 调息吐纳 ， 津液咽入九次 。 可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症 。 感兴趣的朋友不妨试试 。
来源 | 通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻采访人员 蔡蕴琦
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