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超级宝妈■痛到裂开！耻骨痛有多痛？许多孕妈们的噩梦，不妨试试这些小贴士

俗话说 ， 十月怀胎一朝分娩 。 这短短的八个字 ， 包含着每个孕妈妈难以言说的辛苦 ， 这其中的辛酸 ， 孕妈阿丽数月来深有体会 。
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早期身体还不算笨重 ， 但也被孕吐折腾得够呛 ， 还总是嗜吃嗜睡 ， 到了孕晚期 ， 妊娠反应也越来越剧烈 ， 双脚浮肿、深夜抽筋 ， 让阿丽和老公都困扰不已 。 在这众多的考验中 ， 有一样更是苦不堪言 ， 那就是耻骨痛 。 从还不知道啥叫耻骨 ， 到被撕裂般的剧烈疼痛折磨得寝食难安 ， 阿丽经历了一段“不堪回首”的时间 。
什么叫耻骨痛 ， 为啥会痛呢？耻骨 ， 是位于髋骨的前下部 ， 有两支 。 在孕中 ， 随着胎儿的成长发育 ， 孕妈的盆骨也会被撑大 。 为确保分娩时胎儿的顺利产出 ， 耻骨联合的裂隙会增宽 ， 宽度通常在0.3-0.4厘米左右 。 孕妈妈们感受到的撕裂式的疼痛 ， 就是耻骨联合处的拉扯 。
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需要注意的是 ， 每个人的情况各不相同 ， 也不是所有的孕妈都会耻骨痛 。 有这么几类孕妇 ， 是耻骨痛的高发人群 。
首先是娇小瘦弱的孕妈 。 每个人的个头大小不一样 ， 骨架的大小自然也有差异 。 身材娇小的孕妈们 ， 耻骨部位小 ， 能够承受的压力也相对较小 ， 因此更容易出现耻骨疼痛 。
其次是怀双胞胎的孕妈 。 两个胎儿 ， 需要的发育空间比较大 ， 当然也会给骨架带来双倍的压力 。 怀上双胞胎是许多父母梦寐以求的好事 ， 但这样幸运的妈妈们 ， 通常也要经受住耻骨痛的考验 。
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最后 ， 是两次怀孕间隔较短的孕妈 。 从怀孕到分娩 ， 整个过程都是对妈妈身心的一场大考验 ， 骨盆等部位也会受到一些损伤 ， 恢复起来也需要一定的时间 。 如果怀孕间隔过短 ， 还没闭合好的耻骨 ， 再一次经受压力和拉扯 ， 痛感也会更强烈 。 因此 ， 想要二胎的妈妈们也别太着急 ， 间隔个2-3年 ， 让身体再一次准备好了再说 。
如果是即将或者正在经历耻骨痛 ， 又该如何缓解呢？孕妈们不妨试试下面这些小贴士 。
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有条件的话 ， 尝试游泳 ， 这是许多妈妈喜欢的孕期运动 ， 有助于缓解关节部位的压力 。 也可以让准爸爸们适当地为自己进行背部按摩 ， 缓解酸痛感 。 站立时 ， 保持双脚对称 ， 坐着需要移动脚和臀部的时候 ， 尽量保持平行 ， 动作要轻缓 。 还有一点 ， 孕妈们坐着的时候 ， 可以用软垫托住腰背 ， 睡觉时可以在双腿间夹一个枕头 ， 这都是为了舒缓骨头所承载的压力 ， 一定程度上也能减缓疼痛 。
现在的女性大多独立而坚强 ， 即使怀孕了 ， 也还是工作家庭两不误 。 经过一天劳累的工作 ， 回到家还是闲不住 。 其实 ， 过度劳累 ， 也会影响身体的状态 ， 引发一些不良反应 。 所以自嘲“操心命”的妈妈们 ， 是时候“偷偷懒”了 。
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总之 ， 为母不易 ， 面对可能出现的各种状况 ， 孕妈们能提前预备的 ， 也许就是注意科学饮食 ， 保持充足的休息和心情的愉悦如果身体有任何不适 ， 千万别硬撑着 ， 要第一时间告诉家人 ， 咨询医生哦！
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