「郑智薰」37岁Rain练出肱二头肌，42岁秦昊已胖成他大爷( 二 )
除了中年代谢缓慢的原因 ， 他们大多是因为饮食不健康 ， 再加上不积极健身 ， “大爷风”很快就被他们get 。
高热量、高果糖、重油重辣、零食小吃毫无节制 ， 当然腹部会先囤积内脏脂肪 。
又因为缺乏运动 ， 脸上和身体的脂肪日渐松垮 ， 过去棱角分明的精致小脸肯定会变成大脸盘子 。
所以 ， 中年男人们 ， 如果你不想被叫“大爷” ， 这几点一点要做到：
1.坚持有氧运动
所有全身性的运动 ， 都能够通过加速身体循环 ， 提升各种代谢 。 高强度无氧运动对大多数中年人来说 ， 会损耗身体 ， 也很难坚持下去 。
2.尽量不吃甜食
甜味诱惑充斥我们的一生 ， 但过量的糖会导致身体出现炎症 。
炎症的出现会损害细胞 ， 这时候你再吃油腻的食物 ， 身体就自动把本该好好放在脂肪细胞里的大油滴 ， 丢到内脏上 。 大肚腩慢慢就出现了 。
3.保证规律作息
仙女们一定有睡一觉痘痘就消下去的体验 ， 所以良好的睡眠能能够降低身体的炎症水平 。 让身体各个机能都达到良好的状态 ， 脂肪消解自然快速 。
发福是中年人的一个梦魇 ， 但只要你坚持健身、养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， “他大爷”不存在的 ， 说不定还是小鲜肉一枚！
（图片来自网络 ， 请作者与本号联系 ， 以奉稿酬）
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