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#超级宝妈#怀孕6个多月，体重就比孕前重了20多斤！专家建议：孕期要吃“平时习惯吃”的食物

【#超级宝妈#怀孕6个多月，体重就比孕前重了20多斤！专家建议：孕期要吃“平时习惯吃”的食物】“到门诊中来咨询就诊的 ， 往往是怀孕六七个月、出现了糖耐量异常的孕妇 。 事实上 ， 在孕早期就应该及时关注营养问题 。 ”今年的5月17日到23日是第6届全民营养周 ， 浙江医院营养科主任郑培奋特别提醒孕妇 ， 要合理膳食 ， 均衡营养 。
想吃什么就吃什么
结果吃出糖耐量异常
前两天 ， 郑培奋接诊了一名27岁的孕妇张女士 。 张女士怀孕6个多月 ， 在最近的一次产检中 ， 被查出糖耐量异常 ， 这才意识到自己的饮食生活可能出了问题 ， 于是急忙到了营养科就诊 。
“自从怀孕后 ， 我就胃口大增 ， 看什么都很有食欲 。 一开始 ， 我也想克制 ， 但家里老人说 ， 怀孕了多吃一点 ， 对孩子有好处 ， 我也就放开胃吃了 。 ”张女士和丈夫都是独生子女 ， 加上是头胎 ， 因此家里上上下下都格外重视 ， 只要张女士想吃啥 ， 就会变着法子满足她的要求 。

#超级宝妈#怀孕6个多月，体重就比孕前重了20多斤！专家建议：孕期要吃“平时习惯吃”的食物
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这不 ， 才怀孕6个多月 ， 张女士的体重就比孕前重了20多斤 。 而且 ， 在最近的一次产检中 ， 她被告知自己糖耐量存在异常 ， 有妊娠期糖尿病的风险 ， 而且胎儿也长得过大了 。
“像张女士这样营养过剩的孕妇 ， 是门诊中最为常见的 。 ”郑培奋说 ， “传统理念里 ， 怀孕后就是要‘补’ ， 结果把孕妇补成了肥胖 。 殊不知 ， 这样过度进补 ， 可能会把孕妇补成妊娠期糖尿病 ， 还可能导致胎儿的神经系统发育出现问题等 。 ”
#超级宝妈#怀孕6个多月，体重就比孕前重了20多斤！专家建议：孕期要吃“平时习惯吃”的食物
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郑培奋正在坐诊
不同阶段营养要求不一样
要吃“平时习惯吃”的食物
郑培奋表示 ， 孕期不同阶段 ， 对营养的要求并不一样 。 比如孕早期也就是孕前三个月 ， 是胎儿系统发育的关键时期 ， 包括神经系统 ， 因此 ， 除了均衡营养外 ， 对B族维生素的要求会更高点 。
“很多人会觉得怀孕后要多吃点 ， 甚至荤的吃得多 ， 素的反而少了 。 事实上 ， B族维生素多存在于新鲜的蔬菜瓜果中 。 ”郑培奋说 ， “对于大部分家庭来说 ， 蔬菜瓜果好多是熟食 ， 尤其是怀孕后 ， 会担心凉拌的不安全 ， 容易导致水溶性的B族维生素缺乏 ， 造成营养不均衡 。 ”
为此 ， 郑培奋特别提醒孕妇 ， 在孕早期要适当多吃点新鲜的蔬菜瓜果 ， 但需要注意的是 ， 有些凉性的水果比如山竹 ， 孕期前3个月最好不要吃 。
另外 ， 一些热带、容易导致过敏的水果 ， 比如芒果、菠萝 ， 也要慎食 。 “这些水果可能平时吃不要紧 ， 不会过敏 ， 但怀孕后人体内环境发生变化 ， 可能原来不过敏的食物在孕期食用就会发生过敏 。 ”
“到了孕中期和晚期 ， 需要加强蛋白质的供给 。 ”郑培奋表示 ， 此时应该多补充些优质蛋白 ， 比如鱼肉、虾肉、蛋类、豆制品等 。 另外要注意补钙 ， 尤其是孕中晚期要补钙1000毫克/每天 。
最后 ， 她强调 ， 孕期要吃“平时习惯吃”“大众化”的饮食 ， 不应该一时好奇吃自己未尝试过的食物 。


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