『中国妇女报』“特殊时期特别家教”(总298期) 为了在特殊时

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

“特殊时期特别家教”(总298期)

因为疫情的原因，很多孩子已经在家宅了三个多月了。为了打发在家的时光，他们有的变身小画家、有的变身小厨师，还有的……变成了小胖墩~

央视少儿小编特意采访了首都医科大学附属北京儿童医院内分泌遗传代谢中心主任巩纯秀，为我们讲解关于儿童肥胖的问题。

参考下面两幅图：在同年龄段孩子的身高和体重中，处于第85百分位线以上叫做超重，第90百分位线以上叫肥胖。

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最简单的判断方法：一般来说，从视觉角度上看这孩子偏胖，胖乎乎的，基本就是超重。

二肥胖对我的孩子有哪些危害呢？

健康的体重非常重要，因为严重超重肥胖的儿童可出现：

肝脏问题：脂肪肝，转氨酶升高等肝损伤。
血糖升高：儿童肥胖可以引起2型糖尿病。
哮喘：这是一种可造成呼吸困难的肺部疾病。
高血压。
膝盖或背部疼痛等骨骼和关节问题。
睡眠呼吸暂停：这是一种可让人在睡眠中短时间停止呼吸的疾病。
心脏病发作和一些癌症等。
儿童期肥胖会持续到成年期，造成肝肾等损伤。

三什么原因引起儿童肥胖？

除了大约3-5%的孩子肥胖是因为内分泌代谢病或遗传综合征；绝大多数的儿童肥胖都是由吃得太多、运动太少、不健康饮食等原因引起的。

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四我如何帮助孩子控制体重？

要预防孩子肥胖，重在日常生活中的健康管理，防患于未然。以下几个要点，家长们要记住！

01
多吃水果或蔬菜
让孩子每天多吃水果或蔬菜。但果汁不可以。 “1份”通常是一整个水果(如， 1个苹果或1根香蕉)或者半杯蔬菜。如果孩子不喜欢蔬菜或水果，则慢慢开始。您自己也要吃这些食物以竖立良好的榜样，并让孩子坚持尝试。

02
限制观看屏幕的时间
限制孩子观看屏幕的时间。观看屏幕的时间包括看电视、玩电子游戏或者用计算机或其他电子设备做家庭作业以外的事。专家推荐幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时。年龄更大的儿童也应限制观看屏幕的时间。过久地观看电视或使用电子设备会增加超重肥胖的风险。

03
每天至少1小时体力活动
让孩子每天进行至少1小时的体力活动，其中可包括做运动、跳舞或在户外玩耍。

04
尽量少给含糖饮料
尽量少给孩子含糖饮料，含糖饮料包括汽水、运动饮料和所有的果汁。建议儿童饮白开水，建立良好的口味习惯。

05
顺应喂养，不强迫进食
一定不能追着喂饭，父母为孩子创造良好的进食环境、提供营养均衡的食物，而具体吃多少由孩子自己来决定。
【『中国妇女报』“特殊时期特别家教”(总298期)】来源：央视少儿微信公号（部分内容来源浙医在线）