卷腹▲腹肌可以天天练吗？
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腹肌可以天天练吗？
很多人觉得腹肌是耐疲劳肌群 ， 可以天天练 。 从肌肉角度讲 ， 腹肌是耐疲劳肌群 ， 也是小肌肉群 ， 恢复较快 ， 你可以天天练腹 ， 天天做一千次卷腹 ， 你的腹肌不会存在什么问题 。 但是这样天天练 ， 你的腰椎恐怕要出现问题 。
只看肌肉本身的特性 ， 腹肌是适合每天训的：
1、腹肌比起腿部、臀部和背部肌肉来说不算大 ， 训练中的运动幅度通常也较小（例如卷腹）；
2、很少有人上大重量练腹肌 ， 一般都是自重训练 ， 而腹肌本身训练动作少 ， 所以单次训练的量和强度也不至于很大；
3、腹肌在日常生活中负担轻 。 不会出现什么意外 。
但是天天训练对竖脊肌造成更大的负荷 ， 让其更快地劳损……
所以建议不要天天练腹 。 而且身体有那么多部位 ， 让腹肌休息一天 ， 隔天练其他的 ， 让其他的部位也得到训练不是更好吗？
其实我们身体的每一块肌肉 ， 是没有必要天天练的 ， 因为练的过程是在破坏肌肉的过程 ， 要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程 ， 缺一不可的 。
所以啊 ， 在安排健身训练的时候 ， 一定要有整体观念 ， 不仅要考虑训练部位本身 ， 还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响 。
“天天练腹”但不要天天练腹 。 这里“天天练腹”指的主要针对胸背腿大肌群的复合训练 。 腹肌作用是保持躯干稳定 ， 所以我们做任何动作多多少少都有腹肌的参与（相当于你说的天天练腹） 。 无论你是做卧推 ， 深蹲 ， 硬拉 ， 等很多动作都有腹肌参与 ， 其实你做了这些复合动作已经顺带练到了腹部 。 也就更不用天天特意去练卷腹这样的腹肌训练了 。
【卷腹▲腹肌可以天天练吗？】
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