「你的育儿经」怀孕期间这么做，可以相对减低分娩时侧切和撕裂，孕妈早知早受益( 二 )
可是 ， 一到产检的时候 ， 这些太宅的宝妈们就会发现体重“蹭蹭”上蹿 ， 胎儿也往往会超出正常范围 。
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这些长期不运动的准妈妈们 ， 会体内过剩的营养转化成了脂肪 ， 不但自己越来越胖 ， 还增加了巨大儿的几率 ， 进而也增加了生产的难度 ， 可谓是恶性循环 。 到医生要求侧切的时候 ， 还去投诉医生 ， 这也真让人有些哭笑不得 。
其实 ， 即使宅在家里不出门 ， 孕妈妈也可以适当地在室内散步 ， 做力所能及的家务 ， 还可以在家做孕期瑜伽 ， 想方设法让自己动起来哦！
3、凯格尔运动其实 ， 凯格尔运动就是盆地收缩运动 。 准妈妈们可以上网搜索相关资料 ， 了解正确进行凯格尔运动的方法 。 还可以在日常排尿时尝试排尿中途憋尿10秒 ， 再放松 ， 如此反复以锻炼自己的盆底肌肉的收缩能力 。
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要知道 ， 良好的盆底肌肉功能不仅仅是顺产时宝妈顺利分娩减少侧切和撕裂风险的有效途径 ， 还可以预防产后尿失禁、孕期便秘的发生 。
宝妈们 ， 你们生娃时遭遇过侧切吗？
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