变小■这菜是“刮油大王”,三餐都吃它,连吃一周后,大肚腩明显变小
现在生活水平越来越高，对吃方面都越来越挑剔讲究了，还记得小时候吃的东西都比较的清淡，每周可能才吃一次荤菜，过年是最开心的时候，各种大鱼大肉伺候，但现在想要吃什么直接去超市买，随时都能买的到，饮食也越来越丰富多彩了，但这也伴随着你体内的油脂也慢慢堆积。
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现在为大家推荐适合刮油减脂的蔬菜，它就是有“刮油王”之称的油麦菜。你可别小看油麦菜那么便宜，但它富含丰富的植物纤维与水分，是优质的高营养低脂肪蔬菜，是减肥的上上之选，还能清肠通便，帮你有效的降低油脂清除体内垃圾，隔一天吃一顿，小肚腩慢慢的回来了。
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油麦菜吃起来爽口软滑，还有种淡淡的香味，烹饪起来也非常的简单，现在就来学一下白芍油麦菜的做法吧！
准备食材：油麦菜（250克），蚝油、生抽、两瓣蒜
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步骤一：买来的新鲜油麦菜先用清水冲洗掉菜叶上的脏物，然后再用清水洗一次，保证卫生。
步骤二：起锅倒入适量的清水入锅烧开，然后将洗好的油麦菜倒入锅内焯水两分钟。
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步骤三：焯好的油麦菜捞起来过凉。
【 变小■这菜是“刮油大王”,三餐都吃它,连吃一周后,大肚腩明显变小】
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步骤四：往碗里放入一勺蚝油，再倒上两小勺的生抽。
步骤五：将两瓣大蒜的清洗干净，切成末状，再倒入碗内。
步骤六：将做好的料倒入装油麦菜的碗内即可。
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