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枕头■早起叠被子不是好习惯？换床睡不着？您需要知道这些床上知识！

有人出了被窝进被窝，有人时间管理成传说。
有人睡前必泡脚，有人睡觉要开灯，有人不爱睡枕上，有人上床要脱光。
枕头■早起叠被子不是好习惯？换床睡不着？您需要知道这些床上知识！
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无论哪种生活方式和睡前习惯，人的一生都有平均将近 1/3 的时间在床上度过。
每晚钻进被窝关掉灯、侧身躺看手机那几个小时，才是人生中真正属于自己的时间。
知道五一有的人要在家躺5天，那今天我们就来聊聊，「成年人一定要懂的床上知识」。
/No.1/
现当代睡觉学
01
裸睡养生学
裸睡，顾名思义就是不着寸缕。
当然，只穿个内裤也算裸睡，不过是裸得不够彻底。
裸睡不分条件，享受不受局限。
有人说裸睡乃人生一大乐事，一个字概括就是：
爽！
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除了体感上的舒服之外，裸睡其实还有养生功能：
因为裸睡时，人体肌肉与皮肤处于放松的状态，通过裸睡来缓解白天肌肉的紧张，让皮肤代谢通道保持畅通状态，可以促进血液循环，减压、美容一步到位。
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另外，裸睡能让皮肤更好地感知环境的温度，进而调节人体体温，让睡眠节律更正常。
换句人话说就是，能提高睡眠质量。
少了内衣的束缚，生殖器官在睡眠时能够更加透气舒适，亲密接触更加放松、自然，所以在促进两性健康，响应国家二胎政策上，裸睡也是功不可没的。
02
认床心理学
一到新地方会睡不好，普通青年管这个叫「认床」，而科学青年会管这个叫「第一夜效应」 。
因为到了一个新环境，大脑没法确定，这个地方是不是安全。
所以就会，让一半的脑子睡觉，一半的脑子睡得不那么沉。
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这样万一有什么东西要谋财害命甚至吃掉你，岂不是毫无阻碍。
所以在进化过程中，大脑就对陌生环境保留了一定的警惕性，能立刻把你喊醒。
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【 枕头■早起叠被子不是好习惯？换床睡不着？您需要知道这些床上知识！】要解决这个问题也简单，一个方法是，你没事的时候经常出去，住个酒店，你大脑，慢慢就习惯了。
另一个方法是：不要解决这个问题。
「第一夜效应」之所以叫「第一夜」，就是因为这个情况，到了第二天晚上，一般就会自己消失的，所以多住几晚不就好了嘛。
03
床睡硬的好还是软的好？
床太软太硬都对身体不好，一个好的床垫很重要。
软床会导致脊椎变形;而硬床睡着肌肉无法放松，就会导致腰酸背痛。
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而且床垫也分厚薄，挑选时最好符合3：1的标准：通俗点讲：
就是6cm的床垫能陷下2cm
9cm的床垫能陷下去3cm
这样的比例软硬适中。
/No.2/
不可不知的床上知识
01
你洗床单的姿势可能是错的
把衣服浸泡在56℃-66℃左右的热水中5-10分钟后，再放进洗衣机清洗，然后暴晒晾干，就能清除所有的螨虫。
浸泡毛巾的时候，还可以可以撒 5 克盐或 10ml 的白醋，毛巾上的很难搞的黏腻感就能直接消除。
另外：
建议枕芯一年一换
床垫最好五年一换
02
早起叠被子可不一定是好习惯
人在每晚睡觉时会排出260ml的水分，如果起床后立马叠被子，水分被卷进被子里蒸发不了，很容易滋生细茵。
让被子摊着，反而有助于潮气散发，减少细菌生长。
小汤可以负责任地说一句：早上起床之后不叠被子这件事，只要不被老妈发现，基本没有什么其它问题。


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