【超级宝妈】哺乳期饮食有忌讳，“四吃五不吃”你遵守了吗？宝妈学起来
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《孕味魔方》中提到：食物中的分子 ， 会进入我们的母乳中 。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
都说母乳喂养是目前最提倡的一种婴儿喂养方式 ， 但这样却加重了妈妈身上的担子 ， 必须时刻关注自己的饮食 ， 如果一不小心吃错了东西 ， 宝宝就有可能要遭罪了 。
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【【超级宝妈】哺乳期饮食有忌讳，“四吃五不吃”你遵守了吗？宝妈学起来】本文配图均源网络 ， 图文均无关
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哺乳期内 ， 这些食物再馋也别吃——一、容易导致过敏的食物
代表：海鲜类（虾、蟹） ， 水果类（芒果、猕猴桃）
食物中的分子吸收到宝妈体内后可以进入母乳 ， 而宝宝的消化系统和吸收功能尚未发育完全 ， 很多食物都有可能引起他们的过敏反应 。
如果宝妈吃了容易导致孩子过敏的食物 ， 又把含过敏源的母乳喂给了宝宝 ， 那么他们就有可能会出现身上长疹子 ， 红肿发痒等过敏现象 ， 所以正在喂奶的宝妈们要注意饮食中尽量避开这些易致敏食物 。
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二、高热量、高脂肪食物
代表：膨化类（薯片） ， 油炸类（烧烤、油条）
这些食物是很多宝妈们非常喜欢吃的 ， 但其中的热量和脂肪含量非常高 ， 大量摄入后容易导致母乳的质地变得浓稠 ， 其中的油脂成分增多 ， 宝宝吃了之后往往不易消化吸收 ， 引起消化不良 ， 对宝宝的肠胃不利 。
三、辛辣刺激、重口味的食物
代表：蔬菜类（辣椒） ， 零食类（辣条） ， 调味料（辣椒粉、辣椒精）
有的宝妈的口味过重 ， 爱吃辛辣刺激的食物 ， 但经过人体的消化吸收之后 ， 这些食物中的分子会使母乳的味道发生改变 ， 影响其中的营养成分 ， 喂给宝宝吃容易造成他们上火、腹痛腹泻、肚子胀气等消化问题 。
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四、使人亢奋的饮品
代表：酒、浓茶、咖啡
婴幼儿对酒精的敏感程度比大人更强 ， 如果宝妈大量饮酒之后给宝宝喂奶 ， 容易对他们还未发育完全的脑神经造成损害 ， 并会出现精神恍惚、迟钝、多汗等现象 。
而且茶叶中的茶多酚 ， 咖啡里的咖啡因等成分也是对宝宝的身体十分不利的 ， 孩子摄入后有可能会精神亢奋、莫名烦躁、哭闹不止 。
五、盐分过高的食物
代表：腌熏制类食物（腌鱼、腌肉）
这类食物中的含盐量非常高 ， 对于一周岁以内的宝宝 ， 并不需要摄入盐分 。 如果宝妈食用了盐分极高的腌制食物 ， 其中的钠离子通过母乳进入到宝宝体内 ， 会加重他们肾脏等器官的负担 ， 对身体各项机能的发育产生极大伤害 。
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那么 ， 哺乳期的宝妈应该多吃哪些食物呢？一、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等富含优质蛋白质的食物
蛋白质可以促进宝宝的生长发育 ， 对孩子的身高、免疫力都有益 ， 宝妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 但要注意是否会引起过敏 。
二、多吃五谷杂粮 ， 补充碳水化合物
哺乳期的宝妈需要补充身体的能量 ， 而补充适量的碳水化合物就是能量的来源 ， 比如大米、馒头、红薯、土豆等可以多吃一点 。
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