[家长]家长不改善，孩子多遭罪为啥你家娃免疫力弱？多半因为这几点( 二 )

2020-05-19

【[家长]家长不改善，孩子多遭罪为啥你家娃免疫力弱？多半因为这几点】由于孩子身体的各个机能尚未发育完善，因此会经常生病，正常情况下， 6岁以下的宝宝平均每年要生病10～20次，可若是超过了这个次数，宝妈们就需要考虑下娃的免疫力是否较为低下。
还有就是，如果宝宝患上比较普通的感冒，都没有办法自愈，需要通过吃药或打针输液才能够缓解，那么宝妈们也需要及时找到提高免疫力的方法。

如何提高孩子的免疫力？

1、饮食均衡
想要宝宝的免疫力逐步完善，让他们的身体组织得到更好地发展，而营养均衡的食物，就是最重要的保障。
中国营养学会给学龄前儿童做的平衡膳食搭配建议：

[家长]家长不改善，孩子多遭罪为啥你家娃免疫力弱？多半因为这几点

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2～3岁宝宝：每天摄入食盐小于2克，油10～20克，奶类350～500克，大豆及其制品5～15克，鸡蛋50克，肉禽鱼50～75克，蔬菜类100～200克，水果类100～200克，谷类75～125克。
3～5岁宝宝：盐小于3克，油20～25克，奶类350～500克，大豆10～20克，鸡蛋50克，肉禽鱼50～75克，蔬菜类150～300克，水果类150～250克，谷类100～150克。
2、保证充足睡眠
宝宝处于深睡状态，不仅可以使其体内的生长激素分泌达到高峰，促进生长发育，还可以助其身体的自我修复，让体内的器官进行排毒、调节。

[家长]家长不改善，孩子多遭罪为啥你家娃免疫力弱？多半因为这几点

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因此，让宝宝保持良好的作息习惯及充足的睡眠，不仅能够保证身体快速发育，还能够让免疫力更上一层楼。
3、多参与户外活动
据研究发现，适量的活动有助于提高人体的免疫力，宝宝当然也不例外。在户外活动不仅能够呼吸新鲜的空气，放松眼部，还能提升机体的免疫力，何乐而不为。

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