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『超级宝妈』当你怀孕之后，这些事记得不能再做了，宝妈们都清楚吗？

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现在大部分年轻人都很喜欢熬夜盯着手机 ， 都想着要用自己的睡眠时间将工作和家庭所消磨掉的时间弥补回来 。 在这个流量当道的时代 ， 现代人总会将自己放松娱乐的方式寄托于手机 。 然而对于孕妇而言 ， 熬夜玩手机却是不利于胎儿的健康发展的 。
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经常听到熬夜玩手机的危害 ， 那么在孕期时因长时间玩手机而导致的问题又有哪些呢？一位年轻的宝妈以自身经历告诉了我们答案 。 宝妈阿珍是一家小公司的文员 ， 由于公司规模有限 ， 大大小小的事情都需要她一人来处理以至于上班时很少拥有自己的休息时间 。 回到家后 ， 也是家务杂事一大堆 。 她只有在睡前才能有片刻的放松时间 ， 于是熬夜就成了她的日常习惯 ， 就连怀了孩子以后也改不掉这个坏毛病 。
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就这样持续了一段时间 ， 直到阿珍和丈夫一块去做产检时发现孩子体重不达标 ， 生长缓慢 。 经过医生问诊后基本上可以确定是由于孕妇经常熬夜所导致的内分泌紊乱和免疫力下降 ， 从而导致了宝宝不能得到充分的营养 。 更严重的后果就是宝宝出生以后还可能会出现气血虚和一些并发症 。
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宝宝的作息习惯有很大一部分是跟随孕妈形成的 。 如果宝妈在怀着孩子的时候作息混乱 ， 那么孩子也很有可能养成同样的习惯 。 不论对大人还是孩子来说都不是一个好的习惯 。 尤其是对小孩子来说 ， 充足的睡眠是身体生长发育的最好的保障 。 在孕期时不注意睡眠不仅对胎儿的影响甚大 ， 更容易直接造成孕妇精神萎靡 ， 狂躁易怒的后果 。
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那么 ， 如何让自己在怀孕时能够有一个高质量的睡眠呢？以下几个方式能够有效的提高入睡的几率 。
首先 ， 在睡前的前一两个小时就要及时地把手机放下 ， 让自己处于一个较为放松的一个状态 ， 尽量不要再接收外界的刺激的信号 。 与此同时还可以听一些舒缓宁神的音乐 ， 在做好胎教的同时放松紧张了一天的精神 。 只有身体放松才能更好地进入到睡眠之中 。
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然而单单放松身心对于长时间习惯了熬夜的人来说效果可能会不够 ， 还需要借助外界条件来帮助自己获得好的睡眠 。 例如睡前一个小时喝一杯温牛奶 ， 牛奶里的助眠因子对人体进入深度睡眠十分有帮助 。 睡前按摩也同样有着很不错的效果 。
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总而言之 ， 为了宝宝的健康孕妈们一定要注意按时作息 ， 保持身心舒畅以便迎接宝宝的到来 。
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