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[孩子]影响孩子身高的因素有哪些？多和这6种因素有关！

江苏龙网_原题是：影响孩子身高的因素有哪些？多和这6种因素有关！
来源：家庭医生在线
每个家长都希望孩子长得健壮一些 ， 希望孩子的各项能力可超越同龄人 ， 这包括了外在身高 ， 也包括了智力发育 。 但生活中 ， 很多因素会影响到孩子的身高 ， 如父母的身高、营养以及运动等 ， 家长需要重视起来 。
影响孩子身高的因素有哪些？
1、父母的身高
一般父母身高决定孩子身高 ， 身高占到70% ， 剩下30%是靠后天 。 通过孩子父母身高和体型或家族状况 ， 能大略推测和评估出孩子未来发育身形状态 。
2、睡眠
【[孩子]影响孩子身高的因素有哪些？多和这6种因素有关！】睡眠是可控的行为 ， 80%的身高生长是在睡眠中进行的 ， 尤其是21点到凌晨4点之间 。 因为 ， 在此阶段大脑垂体生长激素分泌旺盛 ， 若过了21点仍然不睡觉 ， 会影响孩子身高发育和免疫力 。 因此家长要让孩子养成规律的睡眠习惯 ， 做到早睡早起 ， 睡觉最晚也不能超过10点 。
3、营养
俗话说民以食为天 ， 身体上的营养主要从食物中获取 。 平时要注意饮食多样化 ， 蛋白质、矿物质、脂肪、维生素和无机盐都不能缺少 。 可以从蛋类、豆类、瘦肉类和鱼类中获取优质蛋白质 。 孩子成长阶段没有获取充足均衡营养供给 ， 也会影响生长发育 。
4、运动
保持适度运动能促进骨骼发育和肌肉强壮 ， 帮助提升成长能量 。 孩子身高是从骨骺生长的 ， 已经成熟的骨骼并不会延长 ， 通过运动能刺激骨骼骨骺生长 。 不要认为只有跳才能促进生长 ， 开始在外面游戏或玩耍也能促进身高发育 。
5、环境
万物生长都离不开阳光 ， 阳光对于人类生存至关重要 ， 同样影响着身高 。 吃进去的营养消化吸收后 ， 适度阳光照晒才能促进吸收 ， 如维生素D和钙 。 没有收到足够紫外线照射 ， 会降低其吸收率 。
6、情绪
过度紧张和焦虑会影响孩子身体生长发育 ， 所以家长和孩子经常沟通 ， 了解他们内心真实想法 。 不能以学习成绩评判孩子的能力 ， 学会减轻孩子学习和生活中的压力 。
温馨提示
家长多带孩子参加户外活动 ， 如跳绳、打球或跳舞等 ， 能加快血液循环 ， 促进骨骼生长 。 注意孩子饮食营养均衡 ， 重视蛋白质摄入 ， 多吃含优质蛋白质的沙丁鱼、胡萝卜、柑橘和鸡蛋等 。 不能忽略蔬菜和水果 ， 能补充身体所需要的维生素和膳食纤维 ， 帮助调理身体 。 戒掉孩子挑食和偏食的坏习惯 ， 不要吃垃圾食品和油炸食物 。 另外 ， 保证孩子每天有8~10个小时睡眠时间 ， 能发挥最大的生长潜能 。 若孩子身高偏矮 ， 家长每两年带孩子检查一下身体 ， 看是否缺乏微量元素 。


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