码农求介绍一种能科学防治颈椎病的办公设备，并说明其利弊。?( 二 )
■网友
一套符合脊柱曲度的桌椅，放置正确的电脑设备，可以有效支撑腰曲及颈曲，预防生理曲度变直，防止长时间低头太久。充气式的颈椎牵引器，在一定程度上可以拉伸及松解颈肩部的软组织，减轻关节压力，促进血液循环，预防肌肉劳损。但是你首先要知道颈椎病的成因就是长期伏案工作造成关节压力增大，刺激骨质增生，诱发椎间盘突出。单靠器械是可以暂时缓解症状，但长期依赖器械只能使肌肉力量下降，关节韧带松弛，还是会出现各种颈椎症状。养成良好的自我保健习惯还是预防颈椎病的重中之重，你也说身体机能不好，锻炼真的那么难吗？坐久起来活动活动，经常向后仰仰头，做下扩胸运动，这些小习惯就可以缓解劳损积累了，就算不能出去锻炼，在家每天练半个小时瑜伽总可以吧？看来不劳而获真的是人的天性。
■网友
给一个最简单，并且马上就可以实现的改善方法:把显示器抬高20公分，用几个月，是的，就是这么简单粗暴！当然，还需要其他的锻炼，但这个方法真的绝对是最高效，而且最容易逼自己的，光是靠意志力提醒自己坐姿，持续性几乎为零。另外，我通过健身房半年的锻炼也有了明显改善。
■网友
不做颈肌训练？怎么能好
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