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[超级宝妈]孕期吃水果的正确打开方式，原来水果是这样分类的。

水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维 ， 每天吃一点水果对人体的健康有帮助 ， 也能缓解孕期便秘和促进消化 。
但是 ， 有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等 ， 每天没有节制的吃上多种水果 ， 甚至还用水果来代替晚餐 。
最后 ， 在孕24周的时候进行糖筛时 ， 便发现血糖过高 ， 有的还患上了妊娠糖尿病 。 而不管是血糖高还是糖耐量缺损 ， 都需要进行严格的饮食控制 ， 必要的时候还得用胰岛素来控制血糖 ， 给孕期生活增加了负担 。
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周小姐就是一个例子 ， 她家住在海边 ， 全家人都是黑皮肤 ， 她担心孩子出生后也是黑皮肤 ， 影响美观 。 于是在听到别人说 ， 孕期多吃点水果可以让宝宝皮肤变白之后 ， 就开始狂吃水果 ， 刚好她家门口有颗柿子树 ， 她就把这棵树承包了 ， 甚至柿子吃不完还晒成干来吃 。
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就这样 ， 周小姐在孕8个月产检的时候 ， 医生说她体重超标 ， 血糖还过高 ， 让她控制好体重 ， 要不然在最后几个月患上糖尿病、高血压就不好了 。
但是 ， 周小姐就比较疑惑 ， 她告诉医生 ， 自己没吃多少饭菜 ， 也没大鱼大肉 ， 怎么就会体重超标呢 ， 而且水果还吃的多一些 ， 不是说吃水果还能帮助消化嘛！医生在得知周小姐吃水果无节制的情况下 ， 告诫了她 ， 也让她把这种不良习惯改过来 ， 还告诉她 ， 宝宝的肤色是遗传父母的 ， 靠吃就能改变是不可能的 。
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为什么多吃水果会导致糖代谢异常或者妊娠糖尿病呢？怀孕期间 ， 胎盘分泌的多种激素 ， 比如孕激素、雌激素、胎盘催乳素、肾上腺皮质激素等 ， 都会使胰岛素的功效降低而产生胰岛素抵抗 ， 而水果含有大量糖分 ， 糖代谢需要胰岛素参与 ， 此时胰岛素的分泌量非常有限 ， 再加上功效降低而无法处理掉过多的糖 ， 从而引起血糖升高 ， 出现尿糖 。
所以 ， 孕妈妈吃水果要有节制 ， 不能用水果代替主食 ， 也不能因为水果吃多对胎儿皮肤好就大量的吃水果 ， 最终把自己吃胖不说 ， 还患上血糖代谢异常 。
孕妈正确吃水果方式如下:①孕妈妈吃水果的量每天1-2个即可 ， 大概是300克左右 。
②吃水果的时间最好在两顿饭之间 ， 水果的种类要多 ， 但是尽量不吃过季水果 。
③还要避免吃含糖量高的水果 ， 本来孕期的营养就比较充足 ， 再吃含糖高的水果 ， 就容易造成血糖高和肥胖了 。
④如果孕妈体质比较弱 ， 胎儿偏小些 ， 那可以适当多吃些糖分高的水果 。

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那么 ， 哪些水果含糖量高 ， 孕期要少吃？水果根据其含糖量大致分为低糖（糖分＜8%）、中糖（糖分在8%-14%）、高糖（汤粉＞14%） 。 由于怀孕期间胎盘分泌的各种激素使胰岛素作用降低 ， 导致孕妈容易出现糖代谢异常和妊娠糖尿病 ， 所以孕妈尽量选择低糖和中糖的水果来吃 ， 高糖的水果也尽量少吃或者不吃 。
高糖的水果:
香蕉、葡萄、榴莲、芒果、石榴、柿子、甘蔗、果脯、果汁、水果罐头等 。
中糖的水果:
苹果、梨子、橙子、菠萝、西瓜、猕猴桃、李子、桃子、火龙果等 。
低糖的水果:
柚子、杨桃、草莓、圣女果、樱桃、柠檬等 。
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