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[长寿]血糖高不高，看这4个地方早知道！降血糖：戒掉三习，做好5件事！

[长寿]血糖高不高，看这4个地方早知道！降血糖：戒掉三习，做好5件事！

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[长寿]血糖高不高，看这4个地方早知道！降血糖：戒掉三习，做好5件事！

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病 ， 治疗极其繁琐复杂 ， 一旦患上 ， 很可能要终身服药 。
数据显示 ， 我国一般成年人处于糖尿病前期 ， 这期间只要受到不良因素的刺激 ， 就会真正演变成糖尿病 。

血糖高不高 ， 看这4个地方早知道！1、看嘴巴——口渴
很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状 ， 可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现 ， 一般开始只是尿多和极度口渴 ， 当体内水的总量减少1~2%时 ， 即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮 ， 产生极度口渴的生理现象 。

2、看眼睛——视力改变
你可能经常读到 ， 视物模糊是糖尿病的症状 ， 事实上 ， 视力可能变好了 ， 也可能变坏了 。 有一些糖尿病人 ， 当他们的血糖升高时 ， 视力反倒改善了 。 可是当他们开始治疗糖尿病以后 ， 他们的视力又下降了 。 因为高血糖会导致体液水平改变 ， 你的眼睛也受影响 ， 这就导致了视力不稳定 。

3、看耳朵——听力下降
随着年龄增长 ， 听力会下降 。 但如果你发现 ， 突然间 ， 自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清 ， 那么可能你需要血糖测试 。

4、看心脏——心跳加快
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速 ， 呼吸困难 。 这是血糖升高的表现 。
三个习惯是糖尿病的“加速器” ， 尽早戒掉1、吃的“太好”

现代人生活条件变好 ， 吃的也越来越精细 ， 可是生活水平提高了 ， 慢性病的发生率却比以前高得多 。
吃得更精细 ， 总选择精米细面也不好 。 因为它们在加工过程中 ， 会流失大量维生素、矿物质以及膳食纤维 ， 使人体的升糖速度大大加快 。
并且吃得太多 ， 脂肪、糖分等摄入过多时 ， 也会增加患糖尿病的风险 。
2、动的“太少”

现代人的办公模式 ， 基本都是长期久坐 ， 即使回到家里 ， 也依然瘫在床上 ， 不爱“动弹” 。
如果运动量小 ， 加上吃进去的能量太多 ， 就会转化成脂肪和糖原积存体内 ， 使人发胖 。
而肥胖会让机体对降糖的胰岛素不敏感 。 所以 ， 肥胖者 ， 更容易患上2型糖尿病 。
3、夜熬“太多”

【[长寿]血糖高不高，看这4个地方早知道！降血糖：戒掉三习，做好5件事！】研究显示 ， 经常熬夜 ， 睡眠时间少于7小时的人 ， 更容易患上糖尿病！
因为人在熬夜时 ， 往往会接触到更多来自电视和手机的人造光 ， 使得胰岛素敏感性降低 ， 血糖调节能力也变差 。


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