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肝癌■27岁美女，从142斤瘦到95斤，改善易胖体质，分享减肥方法与经验

肝癌■27岁美女，从142斤瘦到95斤，改善易胖体质，分享减肥方法与经验

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肝癌■27岁美女，从142斤瘦到95斤，改善易胖体质，分享减肥方法与经验

胖子不一定全是吃出来的 ， 像我这样易胖体质的人 ， 就算喝水也会胖 ， 有一段时间我每天只吃一顿饭 ， 坚持了一个月 ， 体重愣是一点没掉 ， 直到去年夏天 ， 在几个胖友的推荐下 ， 使用了饮食加运动的减肥方法 ， 通过一段时间的坚持 ， 我最终从142斤瘦到了95斤 ， 下面就和大家分享一下我的一些减肥经验和方法 。

其实从严格意义上说 ， 并不存在什么易胖体质 ， 只是有些人存在很多不良的生活习惯所导致的瘦的慢、瘦不下来 ， 但只要找对方法 ， 改善生活习惯 ， 易胖体质同样可以瘦的很快 ， 而我用到的减肥方法主要可以分为以下两个部分 。

1、关于饮食
我在减肥期间改掉了很多饮食上的陋习 ， 像不吃早饭、晚饭吃的晚、三餐不规律等 ， 并且不会在减肥期间吃任何高热量、高油盐的食物 ， 我还专门找了营养师给我制定了减肥食谱 ， 并让她负责监督并帮助我减肥 ， 我也把我用到的食谱整理了出来 ， 希望可以帮助到大家 。
早餐：煮玉米半根+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克
午餐：鸡胸肉80克+西蓝花200克+小白菜100克+杂粮饭100克
晚餐：鸡蛋1个+上海青100克+韭黄100克+红薯100克
【肝癌■27岁美女，从142斤瘦到95斤，改善易胖体质，分享减肥方法与经验】
2、关于运动
运动对于全身性减脂有着很好的帮助作用 ， 特别是一些有氧运动 ， 我在减肥期间每天都会坚持做各种有氧运动锻炼 ， 像跑步、跳绳、瑜伽等 ， 周末还会和朋友一起打羽毛球 ， 每周固定进行5次左右的有氧运动 ， 每天运动时长不低于1个小时 。
以上就是我分享给大家的全部内容 ， 感谢您的阅读和关注 。


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