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@气血不足老十岁，手脚冰凉，面色暗黄，请给你的气血充值！

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自从生了二宝以后 ， 感觉自己的体质下降了好多 ， 在这五月天的时间里 ， 竟然还会手脚冰凉 ， 按照中医的说法 ， 应该就属于气血两亏吧！我总结了一些气血不足的症状 ， 大家不妨对照自查一下啊！


1.眼神特别的暗淡无光 ， 没有精神 ， 做什么事都提不起兴奋度 。
2.皮肤干燥 ， 脸色发黄甚至出现斑点 ， 有法令纹 ， 提前衰老 。 头发干枯 ， 毛躁 ， 脱发 ， 发尾发黄 。
3.失眠多梦 ， 辗转反侧难以入睡 ， 睡眠质量非常差 。
4.嘴里出现牙龈的裸露 ， 牙齿松动缝隙变大 。
5.手脚特别的怕冷 ， 末梢循环差 ， 大姨妈来的时候老出现提前延后 ， 量少 ， 来的时候精神特别差 。
6.记忆力变差 ， 明明已经锁了门 ， 可是刚走几步 ， 又记不清自己到底锁门了没有 。
7.头晕耳鸣 ， 大脑的功能需要气血充养 ， 如果气血不足 ， 不能上充头目 ， 就会头晕耳鸣 。
8.免疫力下降 ， 身体抵抗力下降 ， 遇到这种忽冷忽热的天气 ， 很容易感冒发烧 ， 必须吃药才能拿下去 。 免疫力低下还很容易患荨麻疹 。


怎么样 ， 看完以后 ， 有没有对上一条甚至几条呢？那“恭喜”你 ， 你已经“喜提”气血不足了！其实不光我们大部分女性容易气血不足 ， 现在由于生活压力大 ， 生活习惯不好 ， 男性也容易出现气血不足的症状 ， 让我们一起来看看如何改善它吧！
1.气血不足的人日常要多吃营养丰富、补气血的食物 。 还要多吃补脾的食物如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等 。 吃中药是调理气血是比较可行的方法 ， 常用补气药如人参、黄芪、白术等 ， 与补血药如当归、熟地、白术、阿胶等共同组成方剂 。




2.减少一切耗损气血的行为 ， 学会中断式用眼 ， 每隔30分钟或者1小时 ， 停下来闭目养神休息下；避免情绪波动过大 ， 情绪伤害最大的是肝 ， 肝藏血 ， 情志的副作用会影响睡眠 ， 入睡困难 ， 多梦 ， 这些都对气血有间接影响 。
3.注意保暖 ， 寒从脚起 ， 尤其在冬天一定要捂严实了 ， 特别是脖子 ， 脚踝 ， 脚和肚脐 。
4.适量运动 ， 气血不足的人是不适宜做大量运动的 ， 运动量大会消耗多的能量 ， 可以尝试瑜伽 ， 太极之类比较柔和的运动 。
5.泡脚梳头 ， 睡前搓脚梳头可养气生血 ， 每天睡觉前搓脚 ， 可以起到促进气血运行 ， 平衡阴阳状态的作用 。 先用温水泡脚20分钟 ， 以微微出汗为好 ， 然后搓脚底板各100次 ， 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。


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