『孕妇』孕妈为了宝宝一定要多吃6大冬季养胎佳物
江苏龙网_原题是：6大冬季养胎佳物 ， 孕妈为了宝宝一定要多吃
天寒地冻的冬季 ， 应季食物的种类也相对匮乏 。 正值孕期的宝妈们却是最需要汲取养分来滋养胎儿的时候 ， 但是冬天很多事情不能做 ， 很多好吃的不能吃 ， 加上孕期身体抵抗力差 ， 冬季雾霾天气严重 ， 因此孕期冬季找到孕期适合且喜欢吃的食物就显得尤为重要了 。
给大家整理了以下六种最佳的适宜养胎的冬季食品 ， 孕妈们注意啦~~
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适宜吃的肉类
牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍 。 如果妇女在怀孕期间缺铁 ， 则会对胎儿的神经发育容易产生不利影响 ， 孕妇在孕期较易生病 ， 且宝宝的抵抗力相对与同龄宝宝也会较差 。 而牛腱的铁含量及其他营养价值比一般天然食品高 ， 其中的锌比植物中的锌更容易吸收 。
【『孕妇』孕妈为了宝宝一定要多吃6大冬季养胎佳物】羊肉：羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。 它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。 羊肉属动物性食物 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等 ， 所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食 。
虾：怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。 吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。 因此 ， 如果孕妇吃虾以后没有不良反应 ， 如过敏、腹痛等 ， 就可以尽情的吃 。
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适宜吃的零食
葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 还是妇女病的食疗佳品 。 另外由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸 ， 因此是也是老年及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
蜂蜜：蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 ， 蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。 可促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠 ， 提高机体抵抗力 ， 同时对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。 在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜 ， 既补充营养 ， 又可保证大便通畅 。
巧克力：研究人员发现 ， 在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。 该项研究还显示 ， 那些容易紧张的孕妇 ， 如果在妊娠期间能经常食用巧克力 ， 其所生的孩子不怕生人 。 因此孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
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三种滋补肉类 ， 三种营养零食 ， 孕期宝妈记得多吃哦~~
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