『以很好』从颈纹可以看出年龄？用瑜伽该如何护理？这样练习才专业( 二 )
这个动作可以让背部区域得到完全的伸展，同时还可以很好的扩展胸部，让我们的呼吸更加完全，由于颈部可以得到伸展，所以对于我们身体的甲状腺也是有好处的。这个姿势还有一个好处，能够缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
1.仰卧，两腿伸直并拢，贴向地面，手臂贴紧身体的两侧，然后要尽可能的使上半身离开地面，眼睛看向脚趾。
2.可以通过手肘支撑地面，使背部离开地面，保持头部后仰。
3.保持这个姿势15到30秒，能够有效地使胸部得到扩展，肩胛骨收紧。
4.弯曲膝盖，放平身体，回到最初状态。
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你的努力，超乎你的想象。
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