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『超级宝妈』产后42天里，宝妈做好最后1件事，相当于月子坐好了一大半

文/拜托了爸妈！
生完孩子后 ， 对妈妈来说 ， 可以恢复身体的时间段是产后六周内 ， 也称之为“坐月子” ， 而坐月子是改善体质的最佳时刻 ， 倘若没有坐好月子 ， 那很有可能会影响身体体质和健康 。
只要坐好月子 ， 才能恢复良好身体 ， 那么生产后怎么做才能坐好月子呢？1、坐好42天
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多数人对“月子”理解是“一个月” ， 认为坐月子需要做好30天就可以了 ， 真正的月子是要做好42天 ， 所谓的月子 ， 其实就是产褥期 ， 指的是妈妈在分娩后 ， 身体各个机能恢复的时间点 ， 通常需要六周到八周 ， 换句话说至少需要42天 。
2、适当的饮食
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生产后需要更多的营养来补充恢复身体 ， 但不可滋补过量的营养 ， 否则会造成营养过剩 。 也不能为了身材而刻意节食 ， 这都不利于身体恢复 。
在生产后饮食应偏向清淡为主 ， 饭菜不要放过多的味精与调味料等 ， 不宜食用辛辣刺激的食物 ， 这类食品只会让妈妈上火 ， 严重会产生便秘 ， 影响乳汁质量 。
3、适量的运动
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每个妈妈体质都不一样 ， 因此所需的运动状况也不一样 ， 体质好点的可以适当地出去走一走 ， 那些体质较差的妈妈 ， 可以选择在居住的地方 ， 来回地走动 ， 但不管体质好与坏 ， 运动时间都不易太长 ， 不能让身体过量运动感到疲劳 。
4、不碰触冰水
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【『超级宝妈』产后42天里，宝妈做好最后1件事，相当于月子坐好了一大半】这一点老一辈都会提醒 ， 但有些年轻的妈妈并不感到怎么样 ， 认为生了孩子连月子都不用坐 ， 自己已经乖乖坐月子了 ， 为何不能碰点冰水呢？坐月子不碰冰水是老一辈积累下的经验 ， 因为很容易出现头疼、关节酸痛等毛病 ， 这可就要怪罪自己了 。
5、忌讳做粗活
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生产后的15天内 ， 都应该静卧修养 ， 倘若月子期间出力干粗活 ， 很可能会导致子宫下垂等问题 ， 甚至还会有子宫脱垂的现象发生 ， 不得不重视 。
6、保持心情
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孩子长时间哭闹 ， 晚上又会频繁吃奶 ， 妈妈是受不住这些的 ， 会有委屈的心理状态 ， 从而难受哭泣 。 但妈妈还是要控制好自己的心情 ， 不要让自己太过压抑、不开心 ， 宝爸也要陪伴孩子 ， 协助妈妈照顾孩子 ， 让妈妈有喘息的空间 。
产后42天是相当重要的 ， 若在月子期间没有注意休息 ， 有可能患上子宫脱垂的病 ， 坐月子要避免劳累 ， 即便出了月子也应要注意 。


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