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[经验]生活小技巧——美白，去痘斑，长高，化妆经验大总结！太全了！( 二 )


这种方法也适合全身使用哦 沐浴的时候涂抹在身上 15分钟就好 会很白很白的皮肤超好~
【快速瘦全身】
[经验]生活小技巧——美白，去痘斑，长高，化妆经验大总结！太全了！
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如果有双下巴一定会很丑对不对 想要瘦下巴就一定得常抬头
一定要使劲儿仰头 感觉下巴和脖子都收紧了 停5秒再放下 每天做20~40下，一周就会见到效果
上臂很胖怎么办呢 两个矿泉水 握在手里 抬起胳膊 使上臂贴近耳朵 然后曲肘 再伸直胳膊 这样为一下 每天做3组，一组15个
后背肉嘟嘟的也不好看呢 减后背得准备两个重一点的东西 站立姿势 双臂自然下垂 握住重物 上臂向后做提东西的动作，把重物提到胸部的侧面 15个为一组每天做3组
站立 双臂自然下垂 手心向后握住重物 向后抬起 做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组，每天做3组
这两个动作可以锻炼到背部 但光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 **不要翘起 踮起脚尖后停3秒左右，做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下
肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们 只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮
还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下
【快速长高】
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跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以
平时要多注意补钙 多喝牛奶
保证睡眠充足
在家的时候 每天举起双臂 每天十次
站直身子 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子
睡觉前的十分钟 凭空骑自行车
抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°
跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果
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