口罩：背后的真相，大家一定要知道3个孩子开学猝死( 二 )
之前米粒妈戴着N95散步 ， 就走了10来分钟 ， 就感觉整个人要窒息了
如果在运动过程中 ， 口罩被汗水浸湿 ， 呼吸能力会下降105-20% ， 心肺功能只能发挥60%-70% 。
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尤其是现在天气热了起来 ， 戴口罩运动很容易出汗 ， 所以大家一定要特别注意 。
最近 ， 很多地方的学校都出了通知 ， 上体育课的时候可以不戴口罩 ， 保持一定的安全距离就可以 。
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低风险地区 ， 学生在校园内 ， 也不需要再戴口罩了 。
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其实不只是上体育课 ， 也不只是学生 ， 任何时候进行剧烈运动 ， 都最好不要戴口罩 。
米粒妈的小区 ， 每天早上、傍晚 ， 都有不少人戴着口罩跑步 ， 最近天气还比较热 ， 口罩+高温天气+剧烈运动 ， 想想都觉得窒息 。
上周末 ， 米粒妈在小区遛弯 ， 还看到一个小男孩戴着口罩在跳绳 ， 跳得非常快 。
我走了几圈 ， 看到他还在一直跳 ， 感觉就没停过 ， 小脸憋得通红 ， 看着都觉得闷 。
虽然怕被人觉得多管闲事 ， 但是为了避免真出什么事儿 ， 米粒妈还是跑过去提醒了一下小男孩的妈妈 。
安全无小事 ， 真的任何时候都不能疏忽 。
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虽然戴口罩剧烈运动有风险 ， 但在特殊时期 ， 孩子还是需要锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。
那什么运动比较适合呢？
必须是跳绳啊！
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跳绳可以在家进行 ， 这样完全不用戴口罩 。
如果担心在家动静太大 ， 也可以带孩子去小区公园 ， 选择人少的地方 ， 可以不戴口罩 。
跳绳老少皆宜 ， 学龄前的孩子可以通过跳绳锻炼身体 ， 已经入学的孩子 ， 跳绳更是必备技能 ， 什么幼升小、三好生、评优加分 ， 都需要会跳绳 。
至于老母亲 ， 可以通过跳绳来减肥 。
米粒妈已经把跳绳加入了日常运动项目 ， 每天晚上跳绳1000个 ， 跑步半小时以上 。
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平衡车也是一个选择 ， 咱们编辑小姐姐说 ， 她每天都带着孩子去公园骑平衡车 ， 疯玩一整天 ， 不仅运动量有了 ， 也把孩子的精力耗尽了 ， 晚上沾床就睡
除了运动 ， 饮食也非常重要 ， 关于怎么吃更健康 ， 米粒妈（请加我个人微信号mlm728）之前写过很多篇《这样吃 ， 宝宝不生病》、《孩子越吃越聪明的秘诀》、《孩子怎么吃更健康？国家标准来啦》 。
合理的锻炼+健康的饮食 ， 孩子才能身体棒棒 ， 才能减少类似猝死悲剧的发生 。
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