【】8个阴瑜伽动作：通经脉补气血，以内养外，状态年轻、皮肤都亮了( 二 )
动作5、下图
坐在垫子上 ， 坐骨压实地垫 ， 脊柱立直 ， 双腿伸直 ， 弯曲右膝盖 ， 右脚掌放左大腿内侧 ， 脚后跟靠近身体 。 吸气时脊柱延展 ， 呼气时骨盆前倾 ， 身体前屈到自已的幅度 ， 保持 。 可以抱一个抱枕 ， 让自己抱的更舒服一点 。
动作6、下图
仰卧在垫子上 ， 双腿伸直弯曲右膝盖 ， 大腿靠近腹部 。 呼气时右膝盖倒向身体左侧 ， 眼睛看右手的方向 。 保持5~8组呼吸后换脚反侧练习这个动作也详细的介绍过 ， 简易扭脊可以作为前屈、后弯、侧弯、扭转以及核心类体式的反体式 ， 同时他还是一个收髋体式 ， 修复体式 。
动作7、下图
躺在瑜伽砖上 ， 双腿伸直放松 ， 下巴微收头颈伸展双手自然放身体两侧 ， 或者在头顶互抱 。 闭上眼睛放松保持需要注意的是瑜伽砖不要放在腰椎的正下方 ， 可以根据自己的练习主题放在骶骨、胸廓或如图在胸腰连接处 。
动作8、下图
最后别忘了休息术双腿伸直 ， 双脚掌自然外展 ， 双手放身体两侧 ， 掌心向上 ， 手指自然伸展 ， 闭上眼睛彻底放松 。
坚持练习阴瑜伽：调理五脏六腑 ， 疏通经脉 ， 补充气血 ， 调整心态 ， 再由内养外 ， 养颜美容 ， 由内而外散发健康和魅力 ， 好处实在是太多 ， 练过的都懂 ， 特别是气血虚的女性
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