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「超级宝妈」孕期散步到底好不好？多个优点很诱人，但有2个特殊时期需注意

「超级宝妈」孕期散步到底好不好？多个优点很诱人，但有2个特殊时期需注意
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对孕期女性来说 ， 散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一 ， 既可以让孕妈保持健康 ， 又不会伤害膝盖和脚踝 。
执笔：季随
编辑：小枝
定稿：苏子后
孕期孕妈的行为举止关乎到胎宝的发育成长甚至是生命安全 ， 因此一些看似是微不足道的地方也需要特别注意 。 我们都知道散步对孕妈来说好处不小 ， 但有时错误的散步方法反而会带来不利效果 ， 关于孕期散步的知识你掌握了多少呢？
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孕期散步有哪些好处？1、锻炼心脏血管
散步本身可以提高神经系统和心肺的功能 ， 促进新陈代谢 。 有节奏、舒缓平静的步行 ， 可以加强身体腿肌、腹壁肌、心肌的活动 ， 是一种简单却直接有效的锻炼方式 。
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本文配图均源网络 ， 图文无关
对孕期女性来说 ， 散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一 ， 既可以让孕妈保持健康 ， 又不会伤害膝盖和脚踝 。
2、促进胎儿发育 ， 控制孕妈体重
散步是孕妇运动最佳锻炼方式之一 ， 简单安全 ， 随时随地都可以进行 ， 散步可以促进消化吸收 ， 给胎儿提供充足的营养物质 ， 还能够刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育 ， 提高免疫力 。
适当的散步活动可以帮助孕妈消耗掉孕期过度进补上身的脂肪 ， 进而达到控制自身体重的目的 ， 不仅有利于产后身材恢复 ， 还能够规避出现巨大儿从而避免难产的风险 。
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3、增强孕妇和胎儿健康
散步有助于促进血液循环 ， 促进血液含氧量 ， 而动脉血的大量增加和血液循环的加快 ， 对身体细胞的营养 ， 特别是心肌的营养吸收有良好的促进作用 。 同时 ， 在散步中 ， 肺的通气量增加 ， 呼吸变得深沉 ， 有助于胎儿入盆和孕妈顺产时控制自己的呼吸 ， 减轻分娩带来的痛苦 。
鉴于孕妇的生理特点 ， 散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法 。
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孕妇散步最佳时间段1、孕妈散步最佳时间段有两个 ， 早晨起床后或者晚饭后 ， 每次散步30分钟左右为宜 ， 足够达到让准妈妈和宝宝共同锻炼的效果 。
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2、散步前要注意看看外面天气 ， 高温、寒冷、大风、雨雪等容易引起身体不适的天气都不宜外出 ， 以免感冒或不适 。
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孕妇散步注意事项1、散步的地点
孕期散步应尽量远离嘈杂的马路和有一定污染的工厂区 ， 最好选择花草遍地、绿树成荫的公园、郊外、林荫小道等 ， 这些地方空气清爽、氧气浓度高 ， 灰尘和噪音污染少 ， 能够给人愉悦的感受 。 孕妇在如此宜人的环境中散步 ， 无疑会心情舒畅、身体健康 ， 能够进一步刺激胎儿的神经发育 。 孕妇在散步时最好有亲人陪伴在孕妇左右 ， 避免发生意外 。
2、合适的穿着
孕妇出门散步前应穿上较为舒适的鞋子 ， 舒服的运动鞋或者开口宽敞、鞋底柔软、弹性好的鞋子都很不错 。 此外还要穿上轻薄透气的袜子 ， 能更舒服地散步和更好地保护双脚 。 衣服应以宽松舒适的居家服为主 ， 这样孕妇在散步的过程中才能得到最大程度的放松和锻炼 。


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