『 低血糖』老年人空腹晨练可否？行家说：NO！
读者倪桂兰来电（0513－85110110）咨询：我坚持晨练已有多年 ， 听人说老年人不宜空腹晨练 ， 此说法是否靠谱？
文章图片
市体育科学研究所助理研究员冯枭慧对此问题作了解答 。
冯枭慧说 ， 和中青年相比 ， 老年人睡眠时间较短 ， 往往每天很早就会起床 ， 晨练便成为一些老人锻炼身体的选择 ， 有时候他们喝杯温开水就出门晨练了 。
有些老年人空腹晨练后 ， 会感到头晕、心慌、腿软甚至摔倒 ， 这可能是患上了低血糖 。 
文章图片
“事实上 ， 经过一夜的睡眠后 ， 人的胃内已处于空虚状态 ， 体内血糖浓度偏低 。 如果老人此时运动 ， 容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕眼花甚至晕厥现象 。 ”冯枭慧说 ，
有研究表明 ， 人体空腹运动时 ， 能量的主要来源是靠体内脂肪转化供给 ， 这时血液中的游离脂肪酸浓度会有所增高 。 游离脂肪酸过量时 ， 可能会引发心律失常 ， 甚至猝死 。 患有心血管疾病的老年人 ， 要特别避免空腹晨练 。 
文章图片
冯枭慧建议 ， 老年人晨练前少量吃一些易消化的食物 ， 如粥、牛奶、面包等 ， 但不要吃太饱 。 老年人可以随身携带一些糖果、面包等 ， 在运动中一旦发现自己低血糖的时候能够及时补充 。 晨练结束半小时后 ， 再吃一顿完整的早餐 。
另外 ， 不建议老年人太早出门锻炼 ， 有些老年人睡不着觉 ， 早上四五点就出门了 ， 实际上 ， 老年朋友可以等太阳出来以后 ， 光线和空气更好一些时再出门锻炼 。 如果当天天气不好 ， 比如出现雾霾 ， 就不要到室外晨练了 。
【『 低血糖』老年人空腹晨练可否？行家说：NO！】
推荐阅读
- |淮阴区实施老年人配送餐服务 送餐上门，老人暖心！
- |扬州百岁老人达369位 扬州老年人口占26%
- 低血糖症|南马在即 这份损伤应对指南请收好
- |多元化养老“镇江模式”提升老年人“获得感”“幸福感”
- |官方情况说明：连云港一老年人种罂粟被判5年
- 关于空腹的9个真相一次说清楚
- 咋样说服老年人买新潮的产品
- 空腹|晨起喝水有益无害，但是没做好这2点，效果会大打折扣，不如不喝
- |“文艺骨干”肖同娥：带领社区老年人 舞出新生活
- 按摩|别不好意思：老年人适当“办事”，会为身体带来不少好处！