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『最佳期』让孩子“高“人一等！春季别错过补钙最佳期

江苏龙网_原题是：春季别错过补钙最佳期 ， 让孩子“高“人一等！
『最佳期』让孩子“高“人一等！春季别错过补钙最佳期
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文/良子
父母课堂（ID：fumuketang）
原创 首发
虽然这个五一假期没有往年的拥堵 ， 疫情的阴影慢慢消失 ， 看朋友圈 ， 也是一家人出行 ， 感受春天的美好！
春季是万物生长的季节 ， 随着孩子户外活动量的增大 ， 很容易缺钙 ， 加上春天身体生长发育加速 ， 钙的需求量也会随之增加 。 所以 ， 妈妈们一定要给孩子储存足够的钙量 ， 抓住春季这个长高的最佳时机 。
【『最佳期』让孩子“高“人一等！春季别错过补钙最佳期】『最佳期』让孩子“高“人一等！春季别错过补钙最佳期
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为什么要春季补钙
在四季中 ， 春季太阳光内的紫外线的含量是最高的 。 孩子的生长是离不开钙的 ， 但是人体想要吸收钙元素 ， 就需要维生素D的帮助 ， 而通过晒太阳 ， 获取紫外线的照着 ， 就可以过的足够的维生素D 。 紫外线照射人体的时候 ， 能够转变为维生素D3 ， 人体吸收以后能够加强肠胃对钙的吸收 ， 以满足人体所需 。
在春季 ， 人体的新陈代谢会加快不少 ， 体内的血液循环会增快 ， 身体的呼吸以及消化功能会增强 ， 生长激素也会比往常分泌的更多 ， 这就能够有效的促进孩子的生长发育 。 而补钙对于孩子的未来的身高有着很大的影响 。
春天是给孩子补钙的好时节 。 研究发现 ， 每年春季是孩子的加速生长期 ， 平均长高1.37cm ， 明显高于其它季节 ， 这个时期经常会听到孩子说腿痛 ， 特别是晚上睡觉时痛 ， 有时可痛醒 ， 这就叫生长性骨痛 。 妈妈们可要警惕 ， 这时候就该给孩子补钙啦！
『最佳期』让孩子“高“人一等！春季别错过补钙最佳期
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春季怎么给孩子补钙
我国属于低钙国家 ， 缺钙原因很多 ， 偏食会造成钙摄入量不足 ， 妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化 ， 改变纠正孩子偏食习惯 ， 可把不爱吃的食物剁碎做馅 ， 也可和其它食物混合食用 ， 达到补钙的目的 。
要让孩子多吃含钙或能促进钙吸收的食物：例如奶类 ， 人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含钙较丰富 ， 吸收也较充分；
豆类的营养价值非常高 ， 大多豆类都含有数量可观的钙质 ， 如虾皮、紫菜、海带、鱼、螃蟹等含有非常高的钙质 ， 并且蛋白质的含量也是非常高的；
动物的肝脏、蛋黄含有丰富的维生素D ， 可以促进钙的吸收！
户外运动会使骨循环的血流量增加 ， 骨代谢增多 ， 因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加 。 此时补钙 ， 必然事半功倍 。
进入春季 ， 白昼时间开始慢慢变长 ， 阳光也更加和煦、充足 。 阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应 ， 生成能促进钙吸收的维生素D ， 起到促进骨骼钙化的作用 。
所以孩子在这段时间常在外面跑跑 ， 晒晒太阳 ， 如每天至少在户外活动1-2个小时 ， 是非常有利于骨骼健康的 。
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补钙小食谱
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开；下入豆腐小火煮 ， 适当进行调味 ， 并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克 ， 水发海带200克 ， 熟猪瘦肉100克 ， 胡萝卜25克 ， 黄瓜40克 ， 麻油15克 ， 熟豆油25克 ， 酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。


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