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「宝宝」专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？

江苏龙网_原题是：专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？
本期专家： 欧茜
广州市妇女儿童医疗中心儿科医生
新浪超人气育儿博主
“培儿屋儿童保健普及社”发起人
「宝宝」专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？
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宝宝如何养成好的睡眠习惯？
孩子比大人更容易睡不安稳
很多家长会有这么一个认识误区： 觉得睡得像个孩子就是孩子晚上会睡得很甜很香 ， 甚至一动不动 。
其实并不是这样 ， 孩子和大人的睡眠规律很大的不同 。 对于孩子来说 ， 浅睡眠会更多 ， 这就意味着 孩子睡觉的时候会比大人更加不安稳 。
所以他有的时候会翻来覆去 ， 有的时候会哼哼唧唧 ， 对于这个年龄的孩子来讲都是正常的 。
所以家长 不需要对孩子的睡眠有过高的期望 ， 认为孩子可以一觉睡到天亮 ， 一动都不动 ， 其实这是不符合孩子的睡眠规律的 。
帮孩子建立起昼夜的规律
那么对于孩子来说 ， 养成好的睡眠习惯需要家长去帮助他培养 。 在小宝宝的时候 ， 要帮助孩子建立起昼夜的规律 。
因为宝宝在妈妈肚子里的时候是一片黑暗 ， 他没有白天和夜晚的这种概念 。宝宝在三四个月大的时候是建立昼夜规律的一个关键时期 。
【「宝宝」专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？】这个时期在白天的时候要陪宝宝多玩 ， 给他讲话、讲故事、唱歌、陪他多做一些活动 。
到夜晚的时候就要减少这些活动 ， 除了一些基本的 ， 比如说喂奶换尿布以外 ， 其它的活动就要少 ， 宝宝就会慢慢地知道 白天是应该活动的 ， 夜晚是比较无聊的要睡觉的 。 当他形成这个概念以后 ， 他的昼夜规律就更容易形成了 。
固定的睡眠仪式帮宝宝入眠
另外 ， 在宝宝睡觉之前 ， 可以安排 一些固定的睡眠的仪式让宝宝觉得安全 ， 会更容易引导他睡眠 。 比如说我们可以在给宝宝喂完奶以后 ， 给宝宝洗个澡、唱首歌、讲故事 ， 然后轻轻地拍他睡觉 ， 每天都这么重复 。 宝宝在进行前面的活动的时候 ， 他就会对睡眠有个预期 ， 就会更容易建立好的睡眠规律 。


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