江苏龙网_原题是：孕期各阶段，宝妈的饮食应该有自己的侧重点，应该遵循这四点原则
正所谓民以食为天，吃饭对于很多人来说都司空见惯，我们通过吃饭来补充自己的必要营养，而孕妈的饮食，更需要格外关注，因为宝妈并不是一个人。
宝妈所摄入的营养，将会供给胎儿和自己一起分享，更需要宝妈们精心安排。

羡煞旁人的孕期生活

同事小青新进晋成为90后宝妈，单位日常的工作餐也格外的简单，小青的老公害怕妻子吃不好，伤害身体，于是每天都送来爱心午餐，帮助小清改善伙食。

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公司里的女同胞们都十分羡慕小青，能有这样体贴的老公，不仅亲自给老婆做饭，改善小青饮食，还根据宝宝不同的胎龄，学习怎样搭配营养，补充足够营养。
其实，宝妈在孕期各个阶段，都有自己补充的重点，应该根据各阶段不同的需求，来进行膳食营养。

孕早期

时间段：怀孕前三个月，为孕早期
孕期特点：胎儿主要器官形成并且发育的阶段，特别是神经管以及主要的内脏器官发育的关键时期；

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饮食特点：通常宝妈会由于孕激素的增长而出现孕吐症状，同时，不能闻到油烟味或其他异味，常有食欲不振，呕吐，乏力等现象。
如何膳食保养：
孕前及孕初阶段应补足叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生；
增加铁元素、锌元素的补充，预防缺铁性贫血、早产等症状；
同时要补充维生素以及矿物质，帮助胎儿器官发育。

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孕中期

时间段：妊娠期第4月至第6月
孕期特点：此阶段为胎儿迅速发育和增长阶段，尤其是骨骼发育的重要阶段，对营养的需求量，成倍增加。
饮食特点：宝妈进入增重关键期，饭量迅猛增加，饥饿感时常袭来。
如何膳食保养：增加蛋白质，钙，铁的摄入量，及时补充维生素d ，帮助钙质吸收。

孕晚期

时间段：妊娠期第7月至第10月
孕期特点：胎儿各器官已基本形成，最终完善阶段。
饮食特点：食量较中期有明显下降，
如何膳食保养：
适当控制饮食，多食新鲜蔬果，防止便秘;补充正常所需的蛋白质，铁等元素以外，要及时补充维生素以及矿物质。

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遵循这5项原则，顺利度过孕期

1.全面营养摄入的原则
要全面摄入营养物质，不能挑食、偏食甚至节食，均衡营养，不能过多摄入高热量食物，以免脂肪沉积，或者胎儿巨大，影响生产。
2.遵循少食多餐的原则。
宝妈应该遵循少食多餐的原则，减少肠胃负担，有利于消化吸收。
3.保证维生素、微量元素、矿物质供给的原则。
补充足够蛋白质、钙质的同时，不要忘了维生素以及微量元素、矿物质的补充，能促进人体吸收，缓解呕吐症状等。
4.不吃生的或者半成品食物的原则。
未经过高温消毒、处理的食物，很有可能含有细菌，比如:生鱼寿司、生牡蛎、生海鲜以及未经处理的牛奶等食品。
这些食物中未被清理干净的细菌，不仅可能影响宝妈的身体健康，还有可能对宝宝造成伤害。