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宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”

江苏龙网_原题是：日本儿童“耐寒训练” ， 真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）
学习了提升宝宝免疫力的5种方法 ， 再来看看有哪些生活细节是需要妈妈们严格注意的吧~
1、尽量减少高糖食物摄入
糖果拥有天生治愈力 ， 别说小朋友抵抗不了 ， 连大人也需要很克制才行呢~
但高糖食品吃多了 ， 不仅会让孩子长蛀牙 ， 还会影响孩子的身高和注意力！
除了糖果巧克力 ， 有的曲奇饼干、巧克力威化等高糖食品还可能含有反式脂肪酸 ， 摄入过多也会影响宝宝的健康发育呢~妈妈们一定要注意控制啦~
宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”
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2、别吃的过饱
宝宝处于发育高峰期时 ， 对营养物质的需要很迫切 ， 但他的脾胃运动及消化功能是相对不足的~
所以吃得过饱 ， 会使胃肠负担加重 ， 消化功能紊乱哦~所以一定不要让宝宝贪吃哦~
宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”
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3、多喝白开水
孩子们都爱喝饮料 ， 但有些饮料不仅高糖 ， 还可能添加了大量的色素、防腐剂等添加剂 ， 喝多了也容易加重孩子肝脏的负担 。
宝宝最应该多喝的 ， 就是白开水！水可以保持口腔黏膜的湿润 ， 使其成为抵挡细菌的重要防线 。 上幼儿园、外出时都可以让孩子背着水瓶 ， 随时喝水 。
当然 ， 偶尔喝几次饮料 ， 也不用太紧张啦~
宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”
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4、只吃细粮 ， 不吃粗粮
人们总觉得给宝宝吃得越精细越好 。 其实不然 ， 粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分 ， 达到平衡膳食、合理营养的目的 。
儿童每天应保证300-500g粮食类摄入 ， 使碳水化合物所供能量占总能量的55%-65%[1] ， 给宝宝吃的食物过于精细 ， 容易导致膳食纤维摄入不足 ， 进而影响宝宝排便哦~
吃得太精细 ， 还不利于牙齿发育哦 ， 所以 ， 为了让宝宝有一口健康又好看的牙齿 ， 也坚决不能长时间吃过于精细的食物呀！
宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”
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5、不要追求“无菌”
我们都知道小孩子好动又爱吃手 ， 而作为家长常常怕脏东西被宝宝吃进肚子里 ， 恨不得哪哪都消毒 ， 见不得一点脏~
无论是擦洗地面或家具 ， 还是清洗衣物 ， 都会使用消毒剂 ， 甚至还频繁地给孩子使用消毒湿纸巾清洁双手或者嘴周 。
可怕的是 ， 消毒剂既能消灭有害菌 ， 同样也会杀死益生菌 。
另外 ， 孩子很容易将残留在手上的消毒成分吃进肚子里 ， 这样就容易杀死一部分肠道内的细菌 ， 破坏肠道菌群的平衡 ， 从而对免疫系统造成一定损伤~
所以妈妈们记住啦 ， 在清洗宝宝的用品时 ， 要干净 ， 不要“无菌”~
宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”
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眼下正值初春 ， 气温虽然回暖了 ， 但早晚温差还是比较大 ， 更要注重宝宝们的健康饮食搭配啦 ， 均衡饮食才能身体棒棒哦~
全家人也可以顺带一起给自己补充一些优质蛋白质哦 ， 共同增强抵抗力 ， 才能更好地照顾家人嘛~
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 郑杨 审核
参考文献：
【宝宝@真的可以提高孩子的免疫力吗？（下篇）日本儿童“耐寒训练”】[1]《中国膳食营养素参考摄入量（2017版）》


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