[多长]把握两个黄金期，孩子多长10cm不是梦身高并非全靠基因黄金|cm|基因

江苏龙网_原题是：身高并非全靠基因，把握两个黄金期，孩子多长10cm不是梦
研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。
执笔：季随
编辑：小枝
定稿：苏子后
睡眠是人生活中必不可少的事情，对于儿童来说，更是至关重要，因为孩子的身高发育与睡眠时间息息相关，如果能抓住黄金睡眠期，对他们的身体发育会起到显著作用。
美国睡眠协会：不同年龄段人群睡眠需求也不同
美国儿科协会通过大量研究数据发现：

文章图片

本文配图均源网络，图文无关
新生儿（出生不满28天的）每天睡眠时间应保持在16~20小时，通常睡1~4小时会醒来一两个小时；

1~4个月大的宝宝每天睡眠约有14~15小时，每次睡眠时间约6～8小时；
6~12个月的幼儿每天大约睡13~14小时；
1~3岁的幼儿每天睡眠时间大概有12小时；
3~6岁的学龄期儿童每天睡10~13个小时；
6~13岁的儿童每天睡9~11个小时；
14~17岁的青少年每天睡8~10个小时。

这两个黄金睡眠期对儿童长高至关重要研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。

文章图片

在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食这两个条件，因为当孩子处于睡眠中身体才会分泌出生长激素，意思是：儿童成年后的最终身高取决于发育期睡着后生长激素的分泌量。
婴幼儿在出生后很长一段时间内，大脑、体格都处在持续发育，而为他们发育添柴加薪的神经纤维和大脑蛋白质，都是在睡眠状态下不断地再生、修复和恢复，也就是说儿童的生长发育根本离不开睡眠，并且在睡眠状态下的发育速度会增快。
其实孩子不是睡得越久越好，而是要抓住睡眠黄金期。

文章图片

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
要注意的是，生长激素并不是到点就按时大量分泌，而是在深度睡眠这个重要前提下才会发生。如果孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深度睡眠状态，激素分泌量就会大大降低，身高发育也会受到很大限制。
充足睡眠除了有利于长高，还有啥好处？
越来越多研究证明，睡眠对于人的身体健康影响远不止有身高。

文章图片

《美国国家科学院院刊》研究指出：如果每晚睡眠不足6个小时，在持续一周的时间内，人体会有711种基因的功能会发生改变，其中会涉及到新陈代谢、免疫力和抗压能力等功能。
充足的睡眠已经被证实会给人带来以下好处：
【[多长]把握两个黄金期，孩子多长10cm不是梦身高并非全靠基因】1、消除身心疲劳，调整人的状态
就连钢铁制造的机器都需要适当的休息，更何况人们的肉体凡胎呢。睡眠是人类消除身体疲劳的主要方式，夜晚本就是各个器官和部位进行修正的重要时间，同时也是脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机，这个时间必须是充足的。