[肝脏]警告：高血压都是“吃”出来的，3种升血压食物，医生从来不吃( 二 )
每天食用5-10毫升 ， 秋苏籽油、秋麻仁油 ， 补充好α-亚麻酸 ， 可以降低血脂、调节血压（尤其是临界性高血压 ， 效果显著） ， 对预防脑卒中等心脑血管疾病有益 。
二、合理膳食
饮食应记住少食三白 ， 即“糖 ， 盐 ， 脂肪” 。
除此之外 ， 营养搭配更应该均衡 ， 不能挑食 ， 更不应暴饮暴食 。
水果蔬菜 ， 粗粮等 ， 都是适当的摄入 ， 不可吃得过细、过于油腻 。
三、保证睡眠
对于高血压人群 ， 最好是保证晚11点入睡、早6点起床的作息 。
除了晚上睡眠外 ， 每天最好午睡半小时到一小时 。 一方面是晚上不容易进入深睡眠 ， 所以中午睡午觉 ， 可以保障一天的精力都比较充沛 。
如今气温越来越高 ， 天气热的时候 ， 人体为了充分散热 ， 血管就会有所扩张 ， 流进皮肤血管里面的血液会增多 ， 大脑里面的血液就会有所减少 ， 人就会感到疲惫 ， 血压高的人 ， 需要休息 。
四、多按穴
血压高时 ， 可以按揉脚趾上的大敦穴来降压 。
取穴时 ， 正坐垂足 ， 屈曲左膝 ， 把左脚抬起放在座椅上 ， 用左手轻轻握住左脚的脚趾 ， 四指在下 ， 大拇指在上 ， 大拇指弯曲 ， 用指甲尖垂直掐按穴位 ， 有刺痛的感觉 。
五、监测血压
高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病 ， 而许多高血压患者 ， 会有不头晕就不服药的情况 ， 也不肯定期监测血压 ， 甚至自行停药 。
这种习惯可能会让血压更难控制 ， 甚至引发严重心脑血管疾病 。 每天监测血压 ， 有助于了解自身血压情况 ， 及时控制高血压的发展 。
图片来源网络 ， 如有侵权请联系删除 ， 谢谢
推荐阅读
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 高血压|高血压患者容易缺钾，吃什么能补充回来？医生给出建议，要坚持吃
- 肝脏|男子腹痛入院，抢救后因肝硬化去世，医生直言：3个习惯要远离
- 肝脏|肝火旺的人，身体一般会有4个异常，想降肝火，吃什么好？
- 趣头条|警告!“荒地大脚怪”来袭！
- 肝脏|肝不好的人，身体出现4个症状，可能是病情恶化了，需警惕肝癌
- 肝脏|肿瘤科主任：冰箱中4种食物，或是癌细胞“温床”，劝你管住嘴
- 肝脏|冰箱中3种食物，能少吃尽量少吃，每个伤肝都不浅，别不以为然
- 高血压|高血压是怎么一步步毁掉我们的？
- 部分封城|