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免疫力：真的可以提高孩子的免疫力吗？（上篇）日本儿童“耐寒训练”

江苏龙网_原题是：日本儿童“耐寒训练” ， 真的可以提高孩子的免疫力吗？（上篇）
网上很多新闻可以看到 ， 日本儿童在冬季仍穿着短裤 ， 并将这称作“耐寒训练” ， 可以提升孩子的免疫力 。
免疫力：真的可以提高孩子的免疫力吗？（上篇）日本儿童“耐寒训练”
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这是真的吗？
让我们一起来看看美中宜和妇儿医院儿科医生郑杨怎么说：
其实通过“冻孩子”来锻炼孩子的抗寒能力是有一定道理的 。
因为适当的寒冷可以触发身体的保护机制 ， 释放淋巴因子等免疫细胞 ， 可以提高免疫力 ， 从而帮助宝宝们健康过冬哦~
免疫力：真的可以提高孩子的免疫力吗？（上篇）日本儿童“耐寒训练”
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日本的耐寒训练虽然有一定道理 ， 但妈妈们也不能“生搬硬套” 。 毕竟这是国外的传统 ， 小宝宝们都是从小就开始锻炼的 。 如果一上来就全搬这套 ， 反而容易适得其反 。 我们应该先从“小事”开始提升宝宝的免疫力 。
那究竟如何用正确的方法增强孩子的免疫力呢？
快来一起了解一下吧：
1、均衡饮食
【免疫力：真的可以提高孩子的免疫力吗？（上篇）日本儿童“耐寒训练”】 宝宝如果偏食 ， 营养摄入不均衡 ， 就会造成抵抗力下降 。
所以宝宝每天应该吃不同的食物 ， 谷物、豆类、肉、蛋、奶制品、蔬菜、水果类都要搭配食用 。
尤其肉蛋奶要充足 ， 保证每天有优质蛋白的摄入 。
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2、养成规律的生活作息
随着宝宝逐渐长大 ， 父母要帮助养成规律的生活习惯 ， 几点吃饭 ， 几点睡觉 ， 要有秩序性 ， 不能随着心意胡来 。
规律的饮食和充足的睡眠 ， 是宝宝健康成长的重要前提 ， 养成良好的生活习惯对他将来上学也有帮助 。
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3、适当补充维生素C
维生素c能够帮助提高人体免疫力 ， 是人体不可缺少的营养素 ， 特别对于小朋友的生长发育尤为重要 ， 能够增强宝宝的抵抗力 。
日常可以让小朋友多吃含维C的食物 ， 比如樱桃、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等 ， 通过日常摄入不足的 ， 可考虑食用富含维生素C的膳食营养补充剂来进行补充 。
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4、多运动
运动可以强健体质 ， 提升身体免疫力 ， 尤其是户外运动 ， 接受阳光照射可以促进体内维生素D的行程 ， 帮助钙的吸收 。 在天气好的时候不妨多带孩子在小区里或公园里运动运动 ， 对长高也有好处哦！
但在特殊期间 ， 大家还是尽量在家运动哦 ， 室内跳绳、体操、瑜伽也都是不错的选择哦~
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5、保证充足的睡眠
睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用 。
儿童每天需要10~14小时睡眠时间 ， 而且需要在没有夜灯的黑暗环境中 ， 才能保证褪黑激素分泌 ， [1]使他们得到充足休息 ， 从而增强免疫力 。
研究证明电磁频率会影响睡眠质量[2] ， 因此 ， 家长们尽量不要在儿童房间内摆放电子设备啦 ， 实在不行也要记得在睡前拔掉插头哦~
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