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#减肥方法#“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要

#减肥方法#“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要

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【#减肥方法#“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要】#减肥方法#“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要

我从小就属于那种身材比较“魁梧”的女生 ， 上初中的时候体重就达到了120斤 ， 起初我也没有多么在意自己的体重和身材 ， 直到听到这样一句话我才幡然醒悟 ， 连自己身材都无法掌控的人 ， 又怎么掌控自己的人生 。 于是我就花费了半年的时间 ， 成功减掉了42斤 ， 也完成了从“胖姑娘”到“瘦丫头”的逆袭 ， 下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。

我始终认为减肥最重要的事情就是找对方法 ， 特别是减肥 ， 一定要遵循科学 ， 所以从一开始我就抵制所有“伪科学”的减肥方法 ， 各种偏方减肥更是毫无逻辑 ， 经过我查看了非常多的减肥文章之后 ， 我选择了饮食加运动的减肥方法 ， 而且因为前期体重较大 ， 不适合运动 ， 我第一个只通过控制饮食就减重了11斤 ， 而起到关键作用的就是一份我自制的减肥食谱 ， 食谱也分享给大家 ， 仅供参考 。

早餐：麦片50克+牛奶1杯+炒青菜100克
中午：鸡肉炒西蓝花200克+菌菇100克+米饭100克
晚上：清炒花菜100克+水煮鸡肉100克+半根玉米
这份食谱对于当时的我来说 ， 基本上是可以吃饱的 ， 而大家在吃减肥餐的时候一定要注意大概吃到8分饱左右即可 ， 但是也不能让自己挨饿 ， 真的吃不太饱就另外吃一些都热量的食物 ， 比如西红柿、黄瓜等 。

除了饮食 ， 从第二个月开始 ， 我每天都会进行一些适量的运动 ， 晚饭后跑步30分钟左右 ， 并且有时候还会和朋友一起打打羽毛球、爬爬山 。 保证每周最少进行3到5次有氧运动 ， 另外给大家分享一种非常减脂的运动方法 ， 那就是跳绳 ， 每天坚持跳绳30分钟可以消耗大概500大卡的热量 。
以上就是我分享给大家的全部内容 ， 希望可以帮助到您 ， 感谢您的关注和点赞 。


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