【】全球公认最快瘦身方式来了
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春季不减肥 ， 夏季徒伤悲 。 露肉的季节又快到了 ， 是时候把减肥这件事情再一次提上日程了 。
马甲线、细长腿儿、瓜子脸、花裙子、露脐装、吊带衫 ， 它们都在等着你 。
本宝今天教你一套超有效的「HIIT燃脂训练」 ， 这套动作每次循环练习3-4次 ， 间息时间不要超过1分钟 。
H I I T 身 体 激 活 训 练
01波比跳
双脚与肩同宽站立 ， 俯身下蹲 ， 双手撑地同时双腿向后跳跃伸直 。
双手先推起上半身 ， 再将双腿向腹部快速收回 ， 起身跳跃在头顶击掌后 ， 直接迅速下蹲 ， 中间没有站立过程 ， 尽量向高处跳 ， 做10次 。
【【】全球公认最快瘦身方式来了】
02深蹲交替踢腿
双脚比肩站立 ， 双手放于胸前 ， 屈髋下蹲至大腿与地面平行 ， 下蹲时膝盖与脚尖方向一致 。
站起时重心位于脚掌外侧 ， 用力绷紧支撑腿一侧的臀部 ， 另一侧提膝至最高点 ， 身体同时向提膝一侧扭转 ， 左右来回做20次 。
03俯身登山
俯撑在瑜伽垫上 ， 手肘微曲 ， 上身放平 ， 用最快速度交替提膝 ， 膝盖往胸部靠近 ， 用腹部的力量将大腿向前提 ， 保持30秒 。
04平板支撑交替抬腿
俯卧在瑜伽垫上 ， 双肘撑地 ， 双腿交替抬至最高点 ， 身体保持稳定 ， 过程中双腿要完全伸直 ， 上下抬腿20次 。
减肥的你们速度把目光集中过来吧 ， 照着做你们也可以瘦成一道闪电 。
加油 ， 奥利给！
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