「减脂」想要快人一步减掉大肚子？不要只练腹肌，这组动作让你减脂减肚子腹肌锻炼|燃

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天气慢慢变暖，春季转瞬即逝，还没有瘦身成功的朋友们就要抓紧了，那么，在减肥的过程中，我们最为希望的就是减掉自己的大肚腩，所以，很多朋友们会去拼命地练腹肌，以期望通过这们的方法让自己把大肚子减掉，那么这样做对吗？当然不对。

我们应该知道并没有局部减脂的现象出现，想要减掉大肚子所要做的就是全身性的减脂，而并非腹肌训练，因为减脂的前提在于热量缺口，我们要做的是去调整饮食结构以限制总体热量的摄入，然后再配合规律的燃脂运动来扩大热量的消耗，从而打开热量缺口，只要我们能够坚持下去，我们就会慢慢瘦下来，而在瘦下来的过程中，腹部脂肪也会随之慢慢减少。

而腹肌训练所针对的是腹部肌肉，可以通过针对性的锻炼来进行对于腹部的塑形，从而让腹部变得平坦紧致不线条，但是在体脂率高的情况下，即使是训练有一定的成效也会因为腹部脂肪较多而不能显现，所以，如果我们在减脂期间进行腹部训练的话，还要在训练之后进行30分钟左右的燃脂训练（有氧运动或者是HIIT）。当然，如果我们不能把腹肌训练与有氧运动分开来进行，直接选择以腹部训练为主的燃脂运动同样可以，这样做的好处在于可以节省我们的时间，并且在练腹肌的同时消耗可观的热量，从而让我们慢慢地瘦下来。

因此，下面分享一组针对于腹部训练的HIIT ，我们可以通过这样的方式达到练腹肌与减脂的目的，当然需要我们做的是尽全力去完成每一个动作，并且要规律地坚持下去。
动作一：开合跳（30-45秒）