「肝脏」肝脏不好的人，睡觉时有4个表现，若没有，说明肝脏保养得还不错( 二 ) 睡眠|排毒

而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。

3、郁闷
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。
长此以往，容易导致肝郁，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

养护肝脏，坚持做好“三少六多”

三少：1、少喝酒
喝酒，尤其是大量、长时间喝酒，对于肝脏损害，十分严重。
酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝， 40%发生酒精性肝炎， 8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。
因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。

2、少熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会消耗大量肝血，导致肝血不足，损害健康。
此外，夜间是肝脏的自我解毒与修复的时间，一旦肝脏得不到足够的休息，则会影响肝脏的机能，损害健康。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

3、少暴饮暴食
暴饮暴食，不规律的饮食，也会损害到肝脏健康。
肝脏，参与人体脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄长胖。
因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。

六多：1、多饮茶
饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。
所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。
用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。
婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。
婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。
二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。

2、多吃绿
中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。
多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

3、多散步
运动，可促进新陈代谢，增强免疫力，有助于肝脏健康。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能散心，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

4、多欢笑
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
每天保持一份好心情，不给肝脏添堵，肝脏会慢慢变好。