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『孩子』常吃4类零食对身体好，妈妈可以多买点孩子处于生长发育关键期

江苏龙网_原题是：孩子处于生长发育关键期 ， 常吃4类零食对身体好 ， 妈妈可以多买点
我们经常听人说 ， 小孩吃零食不好 ， 会影响身体发育 ， 所以不能给孩子买零食吃 。 其实妈妈们搞错了 ， 零食的种类有很多 ， 各种膨化食品、果冻、饼干等食物的确不提倡吃 ， 但有些零食却是非常健康的 。
我们的孩子正处于生长发育的关键期 ， 有时候跑跑跳跳一会儿功夫就饿了 ， 这个时候距离下一餐还有很长时间 ， 那怎么办呢？
『孩子』常吃4类零食对身体好，妈妈可以多买点孩子处于生长发育关键期
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可以选择一些营养价值高的食物作为零食 ， 既增加了饱腹感 ， 又能提供丰富的营养 ， 这样的零食在饿的时候吃再好不过了 ， 建议妈妈可以多买点 。 今天给您推荐4种：
1、牛奶：
牛奶、酸奶、奶酪等都属于奶制品范畴 ， 1岁以后的孩子就可以用牛奶代替配方奶了 。 奶制品是公认的补钙佳品 ， 而且营养非常丰富 。 孩子正处于身体发育的重要时期 ， 经常吃奶制品是非常有益的 。
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如果孩子不是肥胖的话 ， 不要给孩子选择低脂的牛奶或奶制品 ， 因为牛奶中含有丰富的脂溶性维生素 ， 比如维生素A、维生素D、维生素E等等 。 这些物质在脱脂的过程中也会一并脱掉 ， 所以建议给孩子喝全脂牛奶 。
2、全麦饼干：
我们平时吃的食物太过精细 ， 往往主食都是白米白面 ， 很少摄入一些粗杂粮 。 建议给宝宝选零食时 ， 常备一些全麦饼干、全麦面包等食物 。 它们含有丰富的营养 ， 且膳食纤维含量较高 。
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3、水果：
天气越来越暖和 ， 孩子在跑跳过程中很容易出汗 ， 这个时候不仅要注意补水 ， 还要注意补充一定的矿物质以维持电解质的平衡 。 水果是非常好的食物 ， 不仅含水量丰富 ， 而且还含有葡萄糖、果糖、有机酸、维生素C、钾、镁等营养物质 。
另外 ， 水果中的膳食纤维丰富 ， 孩子经常吃水果有助于预防便秘 ， 尤其是肠胃不佳的孩子 ， 水果中的有机酸还能够帮助消化 ， 促进食欲 。
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4、坚果：
坚果被称为“最健康的零食” ， 它含有丰富的B族维生素、维生素E、钙、钾、镁等营养成分 ， 另外坚果中的脂肪含量较高 ， 但大多为对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 不仅有利于成年人的心血管健康 ， 对孩子的身体发育也非常有好处 。
但是3岁以内的小宝宝 ， 不建议吃整粒的坚果 ， 建议家长将坚果磨碎后再给宝宝吃 。
【『孩子』常吃4类零食对身体好，妈妈可以多买点孩子处于生长发育关键期】各位宝妈 ， 你平时允许孩子吃零食吗？有约法三章吗？不妨留言跟大家一同讨论 。


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