孩子@该怎么调理身体呢？（上篇）孩子生病过后
江苏龙网_原题是：孩子生病过后 ， 该怎么调理身体呢？（上篇）
孩子一生病 ， 当妈的最为揪心！不只是看着娃明显的瘦了 ， 关键是生病后好一段时间 ， 孩子的食欲都不是太好 ， 什么都吃不下去 ， 你说怎能不着急 。
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确实 ， 孩子生病后身体不适 ， 再加上一些药物的作用 ， 会有胃口不好的情况 。 但这时 ， 妈妈们一定要稍安勿躁 ， 不要盲目的给孩子开荤进补 ， 这样只会加重胃肠道负担 。
宝妈们除了要给孩子吃一些清淡的食物 ， 比如：菜肉粥、软烂的面条等 ， 还可以用益生菌调理肠胃 ，， 维护肠道微生态平衡 。 肠胃调理好了 ， 肠道微生态平衡 ， 孩子自然就会胃口大开 ， 吃嘛嘛香啦 。
鱼肉蛋要充足
让孩子吃的清淡 ， 并不代表就要把吃鱼肉蛋拒之门外 。 鱼肉蛋可是优质蛋白的主要来源 ， 即使孩子胃口不好 ， 也应该保证每天都有摄入 ， 只要适量就好 。
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另外 ， 食物是否清淡好消化 ， 做法也很关键 ， 尽量不要煎炒炸 ， 可以用清炖或清蒸的烹饪方式处理肉类 。 比如鱼肉、牛肉 ， 都可以熬成菜肉粥给孩子食用；鸡蛋可以做成鸡蛋羹 ， 或者做成软烂的鸡蛋小面条 ， 也比较好消化吸收 。
蔬菜水果当然也要吃 ， 不仅能够提供维生素和矿物质 ， 补充膳食纤维和益生元 ， 对肠道健康也有帮助 。
益生菌辅助调节
首先我们要知道 ， 肠道菌群是什么？它是人体肠道正常的微生物能够合成多种人体生长发育必须的维生素 ， 对身体健康有着非常重要的作用[1]～
宝宝生病期间如果使用了抗生素 ， 可能会对肠道菌群造成伤害 ， 容易出现肠胃不适或者干呕等症状 。
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这时候 ， 妈妈不妨试试用益生菌帮助孩子调理一下肠胃 。 但不可以一边吃抗生素一边吃益生菌啊！！一定是在抗生素使用之后再吃益生菌 。
益生菌可以恢复肠道微生态平衡 ， 为宝宝肠道铸建一到“保护膜” ， 避免药物对肠胃的伤害；并通过修复肠黏膜免疫 ， 增强孩子身体的抵抗力 ， 避免反复生病[2] 。
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孩子经常生病确实会影响生长发育的速度 ， 但孩子大病初愈的这段时间 ， 也是身体对营养最为渴求的时候 。 宝妈们一定要调理好孩子的肠胃 ， 再配合营养补充 ， 让孩子的身高和体重都追上来 。
本文经 中国注册营养师 吴佳 审核
文献资料：
【孩子@该怎么调理身体呢？（上篇）孩子生病过后】［1］武娜 朱宝利.《人体肠道微生物与健康》[J].《科学》,65刊2期,13-16［2］《中国营养学会益生菌与健康专家共识》
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